Быстро уснуть помогут некоторые доступные продукты питания
Для того чтобы быть полным сил и энергии в течение дня, необходимо хорошо высыпаться. Когда мы спим, наше тело отдыхает и становится здоровым. Тем, не менее, порой наступают такие времена, когда тяжело уснуть, передает Joinfo.com.
Предлагаем список продуктов, которе помогут вам быстро уснуть.
Виноград
Виноград содержит много мелатонина - гормона, который участвует в регуляции цикла сон-бодрствование.
Попкорн
За полчаса перед сном съешьте горсть попкорна. Углеводы будет стимулировать организм вырабатывать серотонин и расслабят его. Но, не используйте много масла при жарке.
Картофель
Запечённый картофель содержит углеводы, которые обеспечивают крепкий сон. А также калий, который расслабляет мышцы.
Листья салата
Листья салата отличный источник витаминов, они отлично подходят для борьбы с тревогой, головной болью.
Стакан йогурта и две столовые ложки молотых грецких орехов
Эксперты из Словакии провели интересное исследование, в котором дали людям по 3 грамма аминокислот (лизин и аргинин). Результаты показали, что те, кто принимал аминокислоты нервничали в 2 раза меньше в стрессовых ситуациях.
Йогурт является одним из лучших источников лизина, а орехи богатые аргинином.
Валериана
Чай или капли этого растения одно из лучших природных средств от бессонницы. Многочисленные исследования показали, что валериана обеспечивает глубокий, здоровый сон и помогает быстро уснуть.
Крендельки
Крендели богатые углеводами, которые помогают быстро заснуть.
Вишневый сок
Вишневый сок содержит углеводы, которые стимулируют секрецию серотонина. Пейте за 1 час до сна стакан не сладкого сока вишни. Но не переусердствуйте с количеством, поскольку уровень сахара может возрасти.
Ромашка
Чай из ромашки и лаванды имеет аромат, который помогает успокоиться действует как седативное средство.
Лимон
Лимонный чай имеет успокаивающее действие на организм.
Банан
В стакан молока добавьте 1 чайную ложку меда и кусочек мятого банана. Этот напиток имеет расслабляющие свойства и богат магнием, калием и витамином В.
Будьте здоровы!