Укрепление мышц: несколько способов улучшить состояние тела

Плавать в бассейне может быть не только приятно, но и полезно для вашего тела. Рекомендуем некоторые упражнения для укрепления мышц живота, рук и ног.

Упражнения в воде поможет вам сбросить лишний вес, подтянуть кожу, укрепить мышцы, и, прежде всего, вы будете иметь замечательное чувство легкости, передает Joinfo.com.

В воде сжигаются жировые отложения без сильных нагрузок на связки, суставы и позвоночник. Кожа приобретает здоровый, розовый цвет, потому что вода стимулирует кровообращение.

Укрепление мышц рук

Идеально подходит для укрепления мышц рук плаванье кролем. Этот вид плаванья дает возможность также подтянуть мышцы груди и спины.

Укрепление мышц ног и бедер

Для укрепления ягодиц и ног, встаньте боком к краю бассейна и поднимайте ногу под углом 90 градусов. Делайте упражнение по десять раз на каждую ногу. Для внутренней поверхности бедер: разводите ноги в воде на 3 секунды, а затем скрещивайте. Повторяйте упражнение 10 раз.

Укрепление мышц живота

Для укрепления мышц живота: держитесь за бортик бассейна двумя руками и поднимите ноги под углом 90 градусов на 3 секунды, затем опустите ноги. Повторите упражнение 10 раз.

Будьте здоровы!


Ищите больше по теме: