Как улучшить память: ТОП-5 наилучших способов

На сегодняшний день среднестатистический современный человек просто тонет в потоке информации, очень часто – абсолютно ему не нужной. В итоге наша память затирается, снашивается и обрастает мхом. Но как улучшить память простыми способами? Выход имеется.

Оставить в голове что-то полезное, действительно важное становится со временем все сложнее. Поэтому вопрос, как улучшить память, возникает все чаще. Но память, как и любой другой "ресурс" человеческого организма нужно поддерживать и тренировать, передает Joinfo.com.

Мы представляем некоторые советы по тому, как не превратится в несчастного зеваку, которому нужно записывать все, вплоть до даты собственного дня рождения

1. Кроссворды! Кроссворды! И еще раз кроссворды!

Начинайте сразу с более сложных. В том, что вы возьметесь за элементарщину, дабы потешить свое эго "знаниями", заполнив всю страницу ответами никакого толку не будет. Мозг должен начать работать! Отвечая на сложные вопросы, вы узнаете то, что когда-то упустили из виду. А еще, что не менее важно - вспоминая ответы, которые уже известны, но забыты - вы активизируете синапсы, что позволяет достать из закутков памяти интересные вещи.

 

2. Чем больше спишь – тем больше пользы

Если прокуралесить или проработать всю ночь напролет, ну или поспав пару часиков, и после этого ждать от себя собранности и работоспособности, то, очевидно, можно не дождаться.

К тому же довольно давно удалось выяснить, что память консолидируется наиболее активно именно во время сна.

Если нужно усвоить что-то важное к утру – прочитайте это вечером (можно пару раз) и ложитесь спокойно спать. Информация на протяжении сна попадет в долговременное хранилище. Соответственно – чем дольше человек спит, тем лучше закрепляется информация.

3. Сметайте все, что с грядки

Употреблять в пищу много овощей и фруктов – очень полезная практика для оздоровления и улучшения работы организма. В ягодах, к примеру, очень много вещества, которое дает возможность обезопасить себя от болезни Альцгеймера.

Овощи зеленого цвета поддерживают когнитивные функции мозга.

4.Движение, и никакого торможения

Область мозга, участвующая в процессах запоминания и обучения очень хорошо активизируется в процессе физических нагрузок. Как не единожды доказали исследования, даже прогулка бодрым шагом в течении 30-50 минут способствует улучшению работы мозга.

Напомним, что есть и другие методы улучшения памяти. Они направлены на тренинги. Но одно другому не мешает.


Ищите больше по теме: