Как избавиться от метеоризма, как от главной причины избыточного веса

Вздутие живота очень деликатная и не приятная тема, но вы должны знать, как избавится от метеоризма. Медики утверждают, что метеоризм это главная причина избыточного веса.

Застегнуть любимые брюки иногда кажется невыполнимой миссией, из-за избыточного веса, как последствия вздутия живота. Для того, чтобы избавится от таких неприятных проблем,необходимо начать с работы над кишечной микрофлорой, передает Joinfo.com.

7 простых советов, как избавиться от метеоризма:

1. Употребляйте пробиотики

Продукты, богатые полезными бактериями, в том числе йогурт и кефир, или пробиотические добавки помогут быстро и эффективно сбалансировать кишечную микрофлору и избавиться от расстройства желудка.

Пробиотики действуют, как поддерживающая терапия в случае нарушения пищеварения, который обычно проявляется диареей, вздутием живота. Проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом, какие пробиотические добавки или лекарства будут лучшими для вас.

2. Неподвижный образ жизни

Слишком малое количество физической активности может привести к запорам, которые, в конечном счете, вызывают метеоризм. Чтобы избежать этого, в вашем рационе должны преобладать продукты питания из цельного зерна, фрукты, овощи, орехи и семена. Пейте много жидкости, по крайней мере, от 6 до 8 стаканов воды в день и найдите время для физической активности пять раз в неделю в течение 30 минут.

3. Непереносимость пшеницы и лактозы

Аллергии и непереносимость некоторых продуктов может привести к увеличению газообразования. Было бы лучше проконсультироваться с вашим врачом, если вы подозреваете, что у вас есть аллергия на продукты питания.

4. Не переусердствуйте с газированными напитками

Как сообщает наш журналист Ульяна Улиткина, пузырьки в газированных напитках, даже диетических, часто становятся причиной удержания газа в желудке и производят метеоризм. Поэтому, вместо газировок пейте травяные чаи или натуральные лимонады из лимона и мяты.

5. Ешьте медленно

Ешьте медленно и наслаждаться едой. Хорошо пережевывайте пищу, и прием пищи не должен быть менее 30 минут.

6. Не переусердствуйте с жевательной резинкой

Чрезмерное употребление жевательной резинки, неизбежно приводит к заглатыванию воздуха, которые заставляют вас чувствовать себя "раздутой". Если у вас есть привычка весь день жевать что-то, то замените жевательную резинку на перечную сосательную конфету, или натуральные конфеты из фруктов.

7. Продукты с пониженным уровнем сахара

Те, кто употребляет продукты с пониженным сахаром или с искусственными подсластителями, часто страдают от метеоризма. Не употребляйте эти продукты или ограничьте потребление до двух приемов пищи или напитков в день.


Ищите больше по теме: