Похудеть легко: как выбрать лучшее время для обеда
При правильном питании так же важно время суток, когда вы принимаете пищу. Тот, кто находится на диете, должны помнить, что лучше принимать пищу, в одно и тоже время, чтобы потерять больше килограмм. А вы знаете, какое самое худшее время для похудения?, передает Joinfo.com.
Исследование, проведенное на 1200 респондентах с избыточной массой тела показали, что потребление слишком позднего обеда, после 15 часов, приводит к потере меньшего веса.
Люди с определенной вариацией белка теряют меньше килограммов, когда они съедают обед после 15 часов, по сравнению с людьми, которые обедали до 15 часов. Ученые говорят, что циркадный ритм, а также чувство сонливости, в нашем организме и контролирует чувство голода.
Как сообщает наш журналист Ульяна Улиткина, метаболизм индивидуальный механизм, и при потреблении пищи по отношению к циркадному ритму может повлиять на потерю веса. Циркадные ритмы также контролируют секрецию инсулина в организме. Вы едите в то время, когда организм менее чувствительный к инсулину, и организм избавляется от лишнего жира.
Время приема пищи очень важно для потери веса. Исследования, проведенное в Испании, где люди почти половину дневной нормы калорий съедают на обед, были доказаны. Они считают, что обед главный прием пищи и из-за этого они имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ).
По данным Всемирной федерации ожирения, около 40 процентов женщин в Соединенных Штатах имеют проблему с ожирением, в то время как в странах, где обильные традиционные обеды, этот процент ниже, таких как Испания (21,4 процента), Германия (23,9 процента) и Венгрия (31,3 процента).
Узнайте также о продуктах с нулевой калорийностью.
Хорошего дня!