О чём говорит постоянная усталость и сонливость: 4 основные причины

Наше самочувствие может быть разным на протяжении дня. Но если мы чувствуем себя сонными и уставшими ежедневно на протяжении длительного времени, стоит подумать о вероятных причинах и постараться устранить их. Итак, о чём говорит постоянная усталость?

Усталость и сонливость являются одними из самых распространенных проблем современного человека и очень часто причины их появления остаются неясными. Чтобы справиться с этими расстройствами, принципиально важно понять, что может привести к подобному состоянию, а некоторые из причин не всегда легко узнаваемы, передает Joinfo.com.

Недостаточный сон

Отсутствие адекватного отдыха в ночное время может негативно влиять на концентрацию внимания и общее состояние здоровья. Пожилые люди нуждаются в 7 – 9 часовом сне каждую ночь.

Если ваш сон недостаточен, он должен стать приоритетом в ближайшее время, пока полноценный сон не войдет в привычку. Для этого, в первую очередь необходимо ежедневно придерживаться определенного графика.

Для того, чтобы сон был более качественный, в спальне не должно быть никаких компьютеров, мобильных телефонов или телевизоров. А если после всех принятых мер, проблемы со сном остались, следует обратиться к специалисту.

Ночное апноэ

Часто придерживаясь определенного графика сна, мы уверены, что спим достаточно, но на самом деле страдаем от апноэ. В этом состоянии дыхание ночью останавливается на очень короткий промежуток времени и это нас пробуждает на мгновение. Мы можем даже не понимать этого и не замечать, но, в результате получаем недостаточный сон, несмотря на проведенные восемь часов в постели.

Анемия

Анемия является одной из ведущих причин сонливости у женщин. Потеря крови во время менструации приводит к дефициту железа.

При анемии, вызванной дефицитом железа, полезным является прием пищевых добавок и потребление пищи с богатым содержанием железа, такой как мясо, печень, фасоль.

Депрессия

Журналист JoinInfoMedia Кристина Ковтун узнала, что депрессия - это психическое нарушение, но она провоцирует также многочисленные жалобы на физическое состояние. Среди них - усталость, головная боль и потеря аппетита. Если мы чувствуем себя подавленными и уставшими в течение более чем несколько недель, следует обратиться к врачу.