Top.Mail.Ru

Топ – 10 продуктов, которые помогут подавить аппетит

Есть очень простой способ сбросить лишний вес, не прибегая к многочисленным и мучительным диетам и физическим нагрузкам. Всего навсего необходимо употреблять в пищу исключительно полезные продукты.

Правильное питание для снижения веса на самом деле довольно простое. Так как на улице лето, отсутствует дефицит многих продуктов. Вашему вниманию представлены топ – 10 продовольственных товаров, которые помогут снизить аппетит. Употребляя полезную пищу, снижение веса вам гарантировано. Также смотрите продукты, опасные для здоровья.

Яблоки. Самый быстрый и эффективный способ утолить голод. Яблоко - это низкокалорийный продукт, содержащий множество витаминов и полезных веществ. Плод яблони относят к здоровой и полезной пище. «Кто яблоко в день съест, у доктора не бывает» - гласит английская пословица.

Кофеин. Как бы странно это не звучало, но умеренное потребление кофе поможет подавить аппетит. Согласно исследованиям, кофеин к тому же помогает облегчить головную боль и взбодрит.

Овощные соки. Доказано учеными, что перед приемом еды, выпивая стакан овощного сока, потребность в калориях снижается. В результате чего, вы можете уменьшить обычную для вас порцию яства.

Вода. Организм человека содержит от 50% до 75% воды. Людям, склонным к полноте, врачи настоятельно рекомендуют употреблять воду в больших количествах. Для снижения аппетита воду необходимо подогреть.

Орехи. Универсальный продукт, богатый на витамины Е и B2, в состав орехов входят жирные кислоты, которые способствуют снижению аппетита.

Овсянка. Самый лучший завтрак – это овсяная каша.  Благодаря содержанию бета-глюкана, калории расходуются организмом человека медленно, соответственно чувство сытости будет присутствовать дольше, чем обычно.

Авокадо. Вкусно и полезно. Ягода содержит полезные растительные жиры и витамины Е. Помимо, утоления голода авокадо также лидирует в списке полезных продуктов против признаков старения.

Йогурт. Продукт, способствующий нормализации работы кишечника. Большая концентрация молочнокислых и ацидофильных лактобактерий благоприятно влияет на пищеварение человека, также йогурт способствует ускорению выведения шлаков из организма.  Его густая гелеобразная консистенция поможет утолить голод.

Мясо. Рацион человека обязательно должен включать мясо. После принятия мясного блюда, организм человека насыщается надолго и пропадает потребность в еде. Для похудения рекомендуется употреблять мясо птицы или рыбы.

Зернёный творог. Относится к полезным продуктам, так как содержит казеин, который медленно усваивается организмом, поэтому чувство голода вас покинет надолго.

Следите за своими фигурами, с помощью правильного и здорового питания.