cl
Погода -3° Киев
USD 26.12 EUR 27.96
 
Стиль жизни | Mamaclub

10 вкусных и полезных продуктов для кормящей мамы


Ваш малыш на грудном вскармливании? Это прекрасно! Теперь вы - источник его питания, и от вашего рациона зависит его здоровье и развитие. Позаботьтесь о том, чтобы ваша пища содержала в достаточном количестве белки, жиры, углеводы, была богата необходимыми витаминами и микроэлементами.Если задаться вопросом, что входит в список самых полезных продуктов при лактации, то можно прийти к выводу, что в нем: 1. Молочные и молочнокислые продукты – в достаточной мере снабжают организм необходимым кирпичиком скелета – кальцием, витамином D. Грамм 100-150 творога в день кормящей маме очень рекомендуется. Стаканчик кефира на ночь обеспечивает хорошую моторику кишечника.2. Мясо. Нежирные сорта мяса содержат белки, жиры, железо, витамин В12. Подойдут: птица (кроме утки, жирного гуся – могут вызывать диатез у ребенка), нежирная говядина, свинина, кролик.3. Рыба - источник белка, фосфора, витаминов группы В.

 
Читать все новости в "Актуально"