cl
Погода -8° Киев
EUR 27.56 USD 25.89
 
Стиль жизни | Журнал Woman.ru

Белково-углеводная диета: чередовать и не смешивать


Многие знают о популярной белковой диете, которая строится на дефиците углеводов в рационе питания. Диетологами так же разработана ее модификация - "Белково-углеводная диета", или белково-углеводное чередование. Она более разнообразна и позволяет комбинировать белки и углеводы в рационе. Особенности белково-углеводной диетыБелково-углеводная диета подразумевает, что вы будете чередовать дни, когда вы употребляете только белковую пищу, с углеводными днями, во время которых вы едите продукты с высоким содержанием углеводов. Таким образом, ваш план на неделю будете следующим: первый день смешанный тип питания, потом два дня вы едите творог, мясо, рыбу, не добавляя никаких углеводных продуктов в рацион. А следующий один день балуете себя гречкой, овощами, кашами. Разрешено есть даже хлеб и картофель. Потом опять возвращаетесь к питанию белковыми продуктами на два дня. И так далее, строите дробное питание в течение трех недель.Но в белковые дни нужно следить за калорийностью продуктов.

 
Читать все новости в "Актуально"