cl
Погода -5° Киев
EUR 27.56 USD 25.89
 
Спорт | HotSport

Советы Министерства США о правильном питании


Вы, конечно, знаете, что на вашей тарелке, но уверены ли вы, что это полезное сочетание продуктов? Министерство сельского хозяйства США описывает, что и в каких количествах следует употреблять для оптимального здоровья. Фрукты и овощи полезны для здоровья, но эта шпаргалка поможет определить размеры порций на каждый день. Вот что они рекомендуют:Заполните половину вашей тарелки фруктами и овощами Ешьте больше красного, оранжевого и темно-зеленые овощи (думаю: помидоры и брокколи), и используйте фрукты, закуски, салаты, и десерты. Для тех, кто потребляет 2000 калорий в день, достаточно будет 2 тарелки овощей и 2 тарелок фруктов.Заполните вторую половину зернами и белковыми Выбирайте продукты с "цельным зерном" из общего списка, если это возможно. Итак, еще раз: на 2000-калорий в день диеты, вы должны съесть 6 унций зерна в день. Одна унция равна одному кусочку хлеба, половине тарелки вареного риса, каши или макаронных изделий, или одной унции готовых к употреблению зерновых.

 
Читать все новости в "Актуально"