cl
Погода -3° Киев
EUR 27.56 USD 25.89
 
Спорт | HotSport

Сколько белков нужно потреблять при высоких физических нагрузках?


Если количество белка в рационе незначительно превышает необходимое для поддержания азотистого баланса, то вреда от этого нет. Избыток аминокислот в данном случае просто используется как источник энергии. В качестве примера можно сослаться на эскимосов, которые потребляют мало углеводов и примерно в десять раз больше белка, чем требуется для поддержания азотистого баланса. Однако для большинства людей при отсутствии интенсивных физических нагрузок потребление более 1,7 г на кг веса может привести к неблагоприятным последствиям. Избыточное поступление белков с пищей не приносит пользу, поскольку они не могут накапливаться в организме. Вместо этого печень превращает излишки белков в глюкозу и азотистые соединения, такие как мочевина, которую почки должны активно выводить из организма. Избыточное количество белков приводит к кислой реакции организма, что, в свою очередь, увеличивает потерю кальция.

 
Читать все новости в "Актуально"