cl
Погода -5° Киев
EUR 27.56 USD 25.89
 
19.03.2013 | 23:24 (Киев) | Спорт | HotSport

Йога, Пилатес, тай чи - упражнения без боли


Многие люди полагают, что боль является неотъемлемой частью спортивных тренировок. Частенько люди привыкают к ноющим ступням, мышцам ног, рук, спины и просто не представляют, как же может быть иначе. "Это же спорт!" — говорят они. Тут мы сразу же рекомендуем прочитать статью "Фитнесс без боли"

Боль зачастую просто не даёт нормально жить. Здесь обязательно нужно понять одну важную вещь — боль нельзя победить. Ты просто откладываешь неизбежное. Как только боль берёт верх, как только ты выбрасываешь белый флаг — тут всё твоё мужество, упорство, настойчивость и желание сходят на нет.

Как только ты заставляешь себя тренироваться сверх меры, то автоматически выбираешь прямую дорогу в ад. Нужно обязательно дать своему телу отдохнуть и восстановиться.

В такие периоды тебе просто необходимо найти какие-то спокойные и более мягкие виды физической активности. Такие виды спокойных динамических тренировок, как йога, Пилатес и Тай Чи, отлично для этого подойдут. Эти тренировки сегодня можно найти в любом фитнес клубе или на видео. Эти виды тренировок акцентируют внимание на гибкости тела, равновесии и дыхании. Идея заключается в том, чтобы постоянно думать во время всех движений — медленно и основательно — не только ради того, чтобы подтянуть попу, а чтобы развить в себе сбалансированное отношение к фитнесу, которое обязательно поможет тебе справиться со стрессом и обрести спокойствие.

"Ну хорошо" — скажешь ты — "Так где же собственно "тренировка? Я больше люблю интенсивные тренировки типа бега! Что мне дадут эти спокойные упражнения?" Хорошо, вот тебе ответы:

Выносливость: да

Все движения выполняются по многу раз, а также часто приходится фиксировать какую-либо позицию на определенное время. С течением времени твои мышцы научаться переносить длительные нагрузки. Это очень хорошо. Только помни, что одни и те же движения, развивают одни и те же группы мышц. Очень важно менять комплекс упражнений каждые 4-6 недель и прорабатывать другие группы мышц. В итоге все мышцы будут задействованы в тренировках. Перемены всегда хороши в физическом и психологическом плане.

Источник: HotSport
 
Читать все новости в "Актуально"