cl
Погода -5° Киев
EUR 27.56 USD 25.89
 
21.03.2013 | 15:38 (Киев) | Спорт | HotSport

Как выработать правильную осанку


"Держать спину"! — выражение, хорошо знакомое тем, кто занимался спортом или хореографией. Дословно означает: выпрямится, подтянуть живот, плечи отвести назад, лопатки не выпирают, шея прямая, голова слегка приподнята.

Попробуйте принять такую позу. Вы почувствовали, что стали стройнее, выше ростом, сильнее и красивее? Это ощущение дает правильная осанка.

Такую осанку надо вырабатывать, чтобы избежать сутулости.

В первую очередь, с помощью гимнастики, закаливания, рационального питания. Следите за тем, как вы сидите, стоите, ходите, спите.

Спать рекомендуется на ровном, жестком и плоском матраце, на маленькой подушке или вообще без нее. Лучше всего спать на спине.

Если вы много работаете сидя за столом, сидите на стуле прямо, так чтобы спина была ровной, чтобы лопатки равномерно и плотно прилегали к спинке стула.

При ходьбе вообразите, что перед вами прямая линия и старайтесь идти вдоль нее. Не опускайте плечи, держите спину прямо. Следите за головой, не наклоняйте ее вперед.

Так же вам поможет следующее упражнение, когда вы идете по улице: держите взгляд на уровне окон 3-го этажа, и ваша спина тут же выпрямится.

Если несете тяжесть, лучше всего распределить ее в обе руки. Помните, что осанка влияет не только на ваш внешний вид, она так же дает правильное положение позвонкам и суставал и всем внутренним органам, отчего они нормально функционируют, а вы себя хорошо чувствуете.

Если осанка уже сильно нарушена, приобретите себе корсет. Он облегчит ваши занятия на начальном этапе. Но перед тем как начать носить корсет, проконсультируйте с врачом, иначе вы можете только усугубить ситуацию.

По материалам: s-b-s.su

Источник: HotSport
 
04.12.2016 16:48 joinfo.ua
04.12.2016 16:41 joinfo.ua
04.12.2016 16:33 joinfo.ua
04.12.2016 16:20 joinfo.ua
04.12.2016 16:18 joinfo.ua
04.12.2016 16:05 joinfo.ua
04.12.2016 15:59 joinfo.ua
04.12.2016 15:49 joinfo.ua
04.12.2016 15:34 joinfo.ua
04.12.2016 15:30 joinfo.ua
Читать все новости в "Последнее"
Читать все новости в "Актуально"