cl
Погода -2° Киев
EUR 27.96 USD 26.12
 
24.03.2013 | 16:00 (Киев) | Спорт | HotSport

Диета "Пяти факторов" - увлечение звезд Голливуда


Диета "5-ти факторов" была разработана специально для звезд Голливуда одним из самых известных на сегодняшний день фитнес-инструкторов Харли Пастернаком.

Задача у Харли была не из легких: нужно было создать максимально удобную и эффективную диету для вечно занятых на съемках кинозвезд, учитывая следующие факторы:

— минимальное количество времени, отведенное на перерыв во время съемок и гастролей;

— использование для приготовления блюд самых простых и легкодоступных продуктов (причем, чем меньше – тем лучше);

— минимальное количество кухонных приборов и техники, доступных в трейлере (как правило, их число ограничивается блендером, небольшой плитой и мини-холодильником).

Разработанная с учетом этих условий, диета Харли Пастернака произвела настоящий бум среди знаменитостей — в числе его клиентов оказались Алишия Кис, Джульетт Льюис, Ева Мендес, Бенджамин Братт, Джессика Симпсон, Кени Уэст, Джон Мейер, Холли Берри и многие другие. Для большинства звезд диета "5-ти факторов" превратилась в их новый образ жизни; многие признаются, что соблюдать ее не составляет никакого труда: диета не заставляет отказываться от любимых продуктов и в чем-то себя ограничивать вообще.

Совсем недавно диета "5-ти факторов" стала доступна не только селебрити, но и обычным людям: помимо множества выпущенных по ней книг, запустился официальный сайт, с помощью которого можно "похудеть on-line", пройдя специальный тест и получив доступ к множеству сервисов, разработанных специально для вас: это и индивидуальный счетчик веса, сотни рецептов, советы по приготовлению блюд, ежедневный индивидуальный план диеты, личный журнал и многое другое.
Основные правила

Диета Харли Патстернака недаром называется диетой "5-ти факторов" – все ее правила основаны на этой цифре.

1. План 5-ти недель

Курс диеты рассчитан ровно на 5 недель: после этого срока вы получите гарантированный результат и не останетесь с ощущением "бесконечного сидения на диете". Обещается, что такой минимальный срок и простота соблюдения диеты приведет к тому, что вы захотите продолжать, и, возможно, такой график питания плавно перейдет в ваш образ жизни.

2. 5-ти разовое питание каждый день

Вы должны питаться 5 раз в день: завтрак, обед, ужин плюс 2 перекуса в течение дня. При таком режиме питания вас не будет мучить постоянное чувство голода и осознание того, что вы сидите на диете, а значит непременно должны голодать.

3. Блюда из 5-ти ингредиентов за 5 минут

Все блюда, которые вы готовите по рецептам, включенным в план диеты, состоят только из 5-ти основных ингредиентов и готовятся в течение 5-ти минут: быстро, просто и вкусно. В каждом блюде обязательно должны присутствовать 5 компонентов: белки (для мышц), сложные углеводы (для энергии), клетчатка (для насыщения организма), здоровые жиры и напитки без сахара.

4. 25 минут тренировок в день

Вы должны заниматься фитнесом не более 25 минут в день: многолетний опыт Харли в качестве "звездного" фитнес-инструктора показал, что короткие тренировки гораздо эффективнее многочасовых истязаний организма в спортзале. Поэтому каждый день вы выполняете по 5 разных упражнений в течение пяти минут каждое.

5. 5 дней отдыха за 5 недель

Раз в неделю в течение курса диеты вы должны делать перерыв – целый день питаться только своими любимыми блюдами: мороженое, пицца, картошка фри, шоколад.. Тогда вас покинет ощущение того, что вы сидите на диете и поэтому вынуждены в чем-то себе отказывать.

Ажиотаж вокруг диеты "Пяти факторов" не мог не привлечь внимания диетологов и специалистов по здоровому питанию, чьи мнения относительно нее разделились. Одни считают, что Харли Пастернак не изобрел ничего нового, а лишь собрал воедино все известные принципы и способы похудения, при этом его диета не имеет никакой научной базы и проведенных исследований ее результатов, а посему эффективность ее сомнительна. По мнению других, Харли разработал отличный и четко сбалансированный режим питания, который включает все необходимые организму элементы и очень мудро и просто ведет нас к пересмотру своих привычек в питании, из-за которых мы обычно и набираем лишний вес.

Источник: HotSport
 
06.12.2016 12:05 joinfo.ua
06.12.2016 11:59 joinfo.ua
06.12.2016 11:49 joinfo.ua
06.12.2016 11:35 joinfo.ua
06.12.2016 11:21 joinfo.ua
06.12.2016 11:05 joinfo.ua
06.12.2016 10:52 joinfo.ua
06.12.2016 10:51 joinfo.ua
06.12.2016 10:37 joinfo.ua
06.12.2016 10:22 joinfo.ua
Читать все новости в "Последнее"
Читать все новости в "Актуально"