cl
Погода -10° Киев
EUR 28.01 USD 26.09
Главная / Здоровье / Гимнастика для позвоночника: и фигуру подтянуть, и здоровье спины улучшить

Гимнастика для позвоночника: и фигуру подтянуть, и здоровье спины улучшить


Можно ли одновременно фигуру подтянуть и здоровье спины улучшить? Да, если воспользоваться соответствующим комплексом упражненийДелая любые упражнения для спины, избегайте рывков и придерживайтесь медленного темпа. Если не получается, надо снизить вес отягощений или уменьшить амплитуду движений.Для некоторых упражнений понадобятся гантели 1,5–5 кг, их легко можно заменить пластиковыми бутылками с водой (1 л = 1 кг).ЛодочкаОпуститесь на живот, руки вытяните вперед, ноги вместе. Одновременно слегка поднимите руки и бедра, отрывая их от пола. Если не получается, не расстраивайтесь: главное – ощущать "подъемное" напряжение вдоль всей спины. Голову наверх не поднимайте. Сосчитайте до 5 и плавно вернитесь в исходное положение, ни в коем случае не плюхаясь на пол! Повторите 10 раз. ЛягушонокУпражнение очень похоже на предыдущее, только лежа на полу надо слегка развести ноги, а руки раскинуть в стороны.
Оставьте комментарий к этой статье. Ваше мнение нам очень важно