cl
Погода -3° Киев
EUR 27.56 USD 25.89
 
27.03.2013 | 13:34 (Киев) | Спорт | HotSport

Как выбрать фитбол


Если вы решили использовать фитбол для похудения в домашних условиях, то главная ваша задача заключается в том, чтобы правильно выбрать фитбол. Многие ошибочно полагают, что им подойдет любой размер фитбола, а потому не тратят время на индивидуальный подбор фитбола . Это абсолютно неправильно, так как если фитбол не будет подобран именно под ваш рост, то и результата от него может и не быть.

В первую очередь вы должны обратить внимание на размер мяча и, конечно, на его материал. Если материал неплотный, то возможность того, что мяч порвется, велика. Старайтесь выбирать однородный и плотный материал, ведь вам придется не только держать фитбол в руках, но и сидеть на нем и даже прыгать. Фитбол должен выдерживать нагрузку не менее 150 килограмм. Также обратите внимание на жесткость или мягкость фитбола. Если фитбол слишком мягкий, то вы не будете получать нужную нагрузку на мышцы, а на слишком жестком фитболе очень тяжело удерживать равновесие, особенно, если вы будете делать упражнения с фитболом для похудения. Старайтесь выбрать что-то среднее.

Далее смотрим на размер мяча, который должен подбираться в соответствии с вашим ростом. Если ваш рост менее 160 см, тогда ваш диаметр фитбола составляет 55-60см, людям среднего роста, в пределах 160-170 см, подойдет фитбол диаметром 65 см, ну а высоким людям, чей рост выше 170 см, следует выбирать фитбол диаметром 75-80 см. Теперь перейдем к тестированию мяча – сядьте на фитбол, согнув колени под прямым углом. Если ваши бедра параллельны полу, значить этот фитбол вам подходит.

Как видите, польза фитбола неоспорима. Вы можете использовать фитбол для похудения, для улучшения вашего здоровья и даже просто в качестве стула.

Источник: HotSport
 
Читать все новости в "Актуально"