cl
Погода -3° Киев
EUR 27.96 USD 26.12
 
31.03.2013 | 13:00 (Киев) | Спорт | HotSport

В каких продуктах железная сила?


Железо отвечает за крепкий иммунитет, бодрость, здоровые кости и хороший обмен веществ. Что нужно есть, чтобы насытить организм таким полезным железом.

Красное мясо

Этот продукт содержит железо, которое легче всего усваивает организм. Ешьте в умеренных количествах тушеную или запеченную говядину, утку, свинину.

Печень и другие субпродукты

Высокое содержание железа в печени. Подойдет говяжья, свиная или утиная. Также железо есть в сердце и почках.

Яйца

Яичный желток содержит незаменимую долю этого вещества. Поэтому старайтесь употреблять 1 яйцо в 2 дня.

Гречка и чечевица

Эти крупы также богаты железом. Употребляйте их не реже 2 раз в неделю и вы почувствуете себя бодро.

Курага, изюм, орехи

Сухофрукты и орехи также помогут восполнить недостающий запас железа в организме. Замените ими сладости, чтобы превратить чаепитие в полезный перекус.

Зеленые овощи

Сельдерей, зеленый горошек, капуста и огурцы – источники железа. Включите хоть один продукты в ежедневный рацион и будьте здоровы!

Источник: HotSport
 
Читать все новости в "Актуально"