cl
Погода -4° Киев
EUR 27.56 USD 25.89
 
02.04.2013 | 15:57 (Киев) | Спорт | HotSport

При смене погоды и времени нужно больше гулять


На пресс-конференции, посвященной проблемам здоровья при резкой смене погоды и сезонном переводе времени, Рита Гофман, участковый терапевт, посоветовала, как вести себя тем, кому сложно заснуть ночью и непросто проснуться утром.

"Гипотоникам, людям с пониженным давлением, обычно трудно встать утром и включиться в работу. Но пить для того чтобы взбодриться много кофе — все равно что стегать загнанную лошадь плеткой: она какое-то время еще бежит, но скоро упадет. Вместо биостимуляторов — кофе, чая, почувствовать себя бодрым поможет нормальный завтрак, свежий воздух, физические упражнения…"

По словам доктора, легкую гимнастику нужно начинать еще лежа в постели, а в общем-то нужно "выгуливать организм, как мы выгуливаем собак". Проходить желательно не менее 8-10 км в день.

"Наша общая беда — гиподинамия. Люди офисных профессий целые дни проводят за компьютером, современным детям тоже свойственен такой образ жизни, поэтому к окончанию школы они все больные. При этом у нас работает только мозг, а все тело, как тряпичная кукла. Еще одна беда нашего времени — автомобили. Я говорю своим пациентам, особенно склонным к полноте: оставьте свое авто в гараже и старайтесь ходить пешком. Многие женщины мне возражают: “Какой спорт, какие прогулки? Я еле ноги волочу после работы, а дома нужно еще стоять у плиты, стирать. Лучше дайте мне снотворное”", — говорит доктор Гофман.

Доктор Гофман считает, что наладить регулярный сон и безболезненно вставать утром можно без помощи лекарств и биостимуляторов. Прибегать к ним — все равно что затыкать плачущему ребенку рот соской. Причину плача это все равно не устраняет. По мнению участкового терапевта, лучше научиться любить себя, не издеваться над своим организмом, а постараться ввести его в нормальный ритм. Для этого заняться медитацией, научиться расслабляться, посещая бассейн, делая дыхательные упражнения — кому что подойдет.

Источник: HotSport
 
Читать все новости в "Актуально"