cl
Погода Киев
EUR 27.73 USD 25.77
Главная / Спорт / Почему совам вредно «не есть после шести»?

Почему совам вредно «не есть после шести»?


Даже следуя "дедовскому" методу похудения, поздно засыпающие особы умудряются набирать лишний вес. В чем проблемы, выясняем с диетологом

Собственно, сейчас все знаю, что принцип "после шести не есть" идет еще с советских времен. Когда граждане заканчивали трудиться в пять вечера, к этому времени успевали добраться до дома и поужинать. И спать ложились в 21-22 часа. То есть невольно соблюдали правило, которого и сейчас придерживаются многие диетологи: нельзя есть за четыре часа до сна.

Человек — дневное существо?

К этим советским постулатам подключились и современные биоритмологи, уверяющие нас, что человек — существо дневное, наиболее активен человеческий организм с захода солнца до его заката. Поэтому и есть он должен в период наибольше активности, то бишь на "глазах у солнышка".

Мне как человеку-сове на эти постулаты так и хочется сказать: "Ага, конечно!". Вставать по утрам, особенно с восходом солнца мне всю мою сознательную жизнь было невыносимо. Ползая утром сонной мухой, бодрость я набирала к концу дня. В студенчестве веселились: "видели ночь, гуляли всю ночь до утра". Думаю, меня поймут многие. Тем более, что по подсчетам многочисленных специалистов примерно 40 процентов всех людей — "совы", около 25 процентов — "жаворонки". Остальные — так называемые "голуби", аритмики, которым довольно просто подстроится под любой ритм. И что же делать, если желудок после шести начинает особенно буйно требовать еды? Есл он, можно сказать, только входит в пик формы? И вообще организму требуется поесть! Что ж теперь — терпеть ради стройности?

С этими вопросами я обратилась к диетологу Людмиле Денисенко.

— Не поддерживаю этого принципа совершенно: ну не может человек питаться только в течение светового дня. А как же внеплановые встречи с друзьями? Смена часовых поясов у командировочных, смена времен года, в конце концов? Летом солнечный день куда длинней, чем зимой. Или как быть людям, которые переехали в жаркие страны с их сиестой? Или тем, кто живет на Крайнем Севере с его полярной ночью? Вообще не есть? К тому же, следуя принципам биоритмологов, мы получается совершенно не учитываем индивидуальные особенности организма, строения тела, наличие болезней в колнце концов.

Один день из жизни птиц

Давайте попробуем представить, что мы жаворонки, предложила Людмила Эдуардовна. Я содрогнулась, но согласилась...

"Просыпаемся в 6 утра, вполне выспавшимися и отдохнувшими, с самого утра все системы организма включаются на полную мощность, поэтому легко (и, часто — с удовольствием или без особого раздражения) занимаемся физическими упражнениями. Завтракаем с "волчьим" аппетитом, идем на работу, днем обедаем, примерно в 18-19 часов вечера ужинаем, в 21 час начинаем "клевать носом", а к 22 засыпаем… После последнего приема пищи до сна у "жаворонка" проходит 3-4 часа".

Красота вроде бы! Но мы, "совы", совсем другие.

После пробуждения поздним утром (или днем), вне зависимости от того, выспались мы или нет (хотя чаще — второе), "сова" не испытывает никакого подъема душевных и физических сил, организм еще спит. Какя зарядка? Если и заставишь себя сделать несколько упражнений, то после них только хуже. Аппетита, как правило, нет, спихиваем в себя кусок за куском, потом что "НАДО"! А если еще помнить о том, что "после шести нельзя", значит, кушать надо вдвойне.

— И вот вам результат: непроснувшийся организм будет перерабатывать пищу вяло, примерно так же, как если бы человек поел незадолго до сна, поэтому часть съеденной пищи будет преобразовываться в жир и складироваться в жировые депо, — резюмирует Людмила Денисенко. -И далее днем мы — "совы" часто нормально поесть не можем (работа) или не хотим (завтрак-то был поздний!), а вечером далеко не каждому удается прийти с работы домой до 18 часов. Т.е. нередко остаемся практически без обеда и вообще без ужина. Вечером в организме "совы" происходит все то же, что у "жаворонка" утром: все системы организма выходят на предел своих возможностей, просыпается волчий голод. Организм требует пищи, желудок выделяет максимум сока: а еды нет, и не будет!

Итог: нормальный промежуток времени после последнего приема пищи до сна составляет 3- 4 часа, а у человека – "совы", который ложится спать минимум в 24 часа, если он не поел после 18, этот промежуток составляет более 6 часов. А если к этому прибавить практически полное отсутствие обеда и ужина, и то, что период "голодовки" пришелся на самое активное время, то станет понятным, почему организм с еще большей яростью начнет мстить человеку лишними килограммами.

Что же делать?

Последний прием пищи (естественно, не тяжелый, который желательно делать подобным завтраку) должен быть за 2-3 часа до сна, не больше!

— Я абсолютно согласна с выводами В. Похлебкина — "питаться, совершенно не считаясь с общепринятыми часами приема пищи, а по обстоятельствам и по потребности", — говорит диетолог. — Он считал, что можно есть и в два, и в три часа ночи или четыре часа утра, лишь бы был естественный аппетит, а не ждать до восьми часов утра "положенного завтрака". Смело питайтесь после 18часов! Помните, что дело не в отказе от ужина, а в грамотном распределении продуктов и блюд (по количеству и калорийности) в течение дня! Источник: HotSport

Оставьте комментарий к этой статье. Ваше мнение нам очень важно