cl
Погода -6° Киев
EUR 27.56 USD 25.89
 
09.04.2013 | 15:10 (Киев) | Спорт | HotSport

Какие продукты избавят вас от чувства голода?


Лучшие продукты, которые позволяют избавиться от чувства голода и не принесут вред фигуре.

Фасоль и чечевица

В бобовых много клетчатки, сложных углеводов, белков. Фасоль и чечевица – одни из лучших компонентов здорового и сытного обеда. Чтобы получать больше энергии и снизить уровень холестерина, добавьте бобовые в свой ежедневный рацион питания.

Суп

Супы с большим количеством овощей – один из лучших вариантов сытного обеда. Насыщение гарантировано надолго благодаря высокому содержанию клетчатки, большому количеству воды, а также в дополнение ко всему этому – высокой температуре блюда. Все эти три фактора способны обуздать аппетит.

Овсянка

Завтрак – самый важный прием пищи, и лучше, чтобы он был питательным и, конечно, сытным. Овсянка благодаря клетчатке является наиболее сытным вариантом завтрака. Помимо этого, овсянка богата витаминами и минеральными веществами.

Апельсины

Апельсины являются одними из лучших цитрусовых фруктов, которые способны утолить голод надолго. Цитрусовые на 86% состоят из воды, также в них много клетчатки. Именно поэтому следует не только пить апельсиновый сок, но и съедать весь фрукт целиком.

Попкорн

В следующий раз, когда вы будете лежать на диване перед телевизором, замените печенье или пачку картофельных чипсов на попкорн домашнего приготовления. Попкорн – здоровая и сытная закуска. Для усиления вкуса попробуйте добавить сушеные травы или сыр пармезан.

Яблоки

Яблоки, несомненно, одни из самых полезных и наиболее сытных фруктов. В них много клетчатки, а значит, они сохраняют чувство сытости надолго. Исследования показывают, что одно яблоко за 20 минут до еды позволит существенно снизить количество съедаемой впоследствии пищи.

Орехи

Из многих диет орехи исключены из-за их калорийности. Однако не бойтесь есть орехи, ведь они, помимо всего прочего, надолго сохраняют чувство сытости. Исследования показали, что люди, которые регулярно употребляют в пищу орехи, как правило, стройнее, чем люди, которые их не едят.

Белый картофель

Без сомнения, белый картофель – довольно сытный овощ. Картофель насыщает примерно в три раза больше, чем белый хлеб. Чтобы извлечь максимум пользы от картофеля, ешьте его в запеченном или отварном виде.

Источник: HotSport
 
04.12.2016 18:09 joinfo.ua
04.12.2016 17:54 joinfo.ua
04.12.2016 17:39 joinfo.ua
04.12.2016 17:28 joinfo.ua
04.12.2016 17:27 joinfo.ua
04.12.2016 17:24 joinfo.ua
04.12.2016 17:18 joinfo.ua
04.12.2016 17:09 joinfo.ua
04.12.2016 16:55 joinfo.ua
04.12.2016 16:48 joinfo.ua
Читать все новости в "Последнее"
Читать все новости в "Актуально"