cl
Погода -3° Киев
EUR 27.96 USD 26.12
 
11.04.2013 | 12:00 (Киев) | Спорт | HotSport

Большие мышцы можно накачать маленьким весом


Небольшие, но частые нагрузки позволяют нарастить мышцы эффективнее, чем упражнения с использованием большого веса, — канадские спортивные эксперты.

К такому выводу пришли спортивные эксперты из канадского Университета Макмастера.

В ходе исследования одна группа добровольцев выполняла физические нагрузки с легким весом при большом числе повторений, а другая — меньшее количество повторений с нагрузкой большего веса. Оказалось, что тактика, используемая первой группой, позволила хорошо нарастить мышечную массу, но при условии, что люди работали с небольшим весом, выкладываясь до последнего.

Результаты исследования опубликованы в журнале Applied Physiology, Nutrition and Metabolism.

Источник: HotSport
 
Читать все новости в "Актуально"