cl
Погода -2° Киев
EUR 27.56 USD 25.89
 
14.04.2013 | 12:00 (Киев) | Спорт | HotSport

Как правильно растягиваться перед тренировкой?


Общепринято считать, что растяжка перед тренировкой является лучшим способом предотвращения травм, но сейчас эксперты предупреждают, что это может принести больше вреда, чем пользы.

Разогрев перед тренировкой не только помешает тебе выполнять упражнения в полную силу, но также может увеличить риск травм.

Учёные выяснили, что статическая растяжка — когда конечности находятся в вытянутом состоянии в течение какого-то времени, что делать суставы и мышцы более гибкими — особенно опасна.

Авторы исследований предполагают, что причиной тому является тот факт, что из-за растяжки ослабевают мышцы и сухожилия. И хотя подобные растяжки делают мышцы более гибкими, это также уменьшает твою продуктивность во время самой тренировки.

Чтобы избежать травм, сухожилия должны быть очень эластичными. Но растяжка делает их менее эластичными, поэтому они в меньшей степени способны справиться с большой нагрузкой в ходе тренировки.

Растяжка может даже повлиять на другие части тела. Предыдущие исследования из Университета Техаса показали, что растяжка одной мышцы может также ослабить другую мышцу, которую не растягивали. Например, растяжка мышцы в левой ноге может привести к ослаблению мышц правой ноги, возможно, из-за воздействия на нервную систему.

Источник: HotSport
 
Читать все новости в "Актуально"