cl
Погода Киев
USD 25.77 EUR 27.73
Главная / Спорт / Легкие упражнения для пресса с фитболом

Легкие упражнения для пресса с фитболом


До начала летнего сезона осталась всего ничего, и если за зиму были набранные лишние килограммы в области живота, тогда упражнения с фитоболом – это как раз то, что нужно. Его можно выполнять и в домашних условиях, но для этого необходимо купить специальный мяч, который продается в любом магазине спортивных товаров.

Итак, для начала берем фитобол и ложимся на спину, таким образом, чтобы мяч был между лопатками. Руки держим за головой, а наши локти смотрят в стороны. Далее сгибает правую ногу в колене, и ставим ступню на пол. А левую в то время также сгибаем в колени, и поднимаем под прямым углом к полу. Опускаем ногу на пол и делаем по 20 подъемов. Тоже самое повторяем и для второй ноги. Если все упражнения будут сделаны правильно, уже после первой тренировки можно будет почувствовать напряжение мышц на животе.

Если делать такие упражнение как минимум три раза в неделю на протяжении месяца двух – результаты будут очевидными.

Источник: HotSport
Оставьте комментарий к этой статье. Ваше мнение нам очень важно