cl
Погода -3° Киев
EUR 27.96 USD 26.12
 
16.04.2013 | 13:30 (Киев) | Спорт | HotSport

Хатха йога помогает избавиться от стресса


С каждым годом растет спрос на занятия йогой. И если в 2001-м году у 4,3 миллиона американцев были коврики для йоги, то сейчас их число выросло до 165 миллионов. Популярность йоги связывают с ее уникальной антистрессовой терапией, а также с простыми и интересными упражнениями.

Но, для того, чтобы начать заниматься йогой, необходимо найти именно тот стиль, который вам подойдет. А сейчас существует 800 с лишним стилей йоги на выбор. "Практически каждый из них улучшает прочность, гибкость и баланс", — объясняет Джон П, доктор философии, директор клинической программы спортивной физиологии в университете Висконсин.

Представляем вам сегодня хатха йогу.

"Это отличный стиль для начинающих, ведь тут все упражнение довольно просты и банальны", — говорит Марк Стивенс, автор преподавания йоги.

Но в этом разновидности йоги речь идет не только о физических упражнениях, но и том, как ваши учителя будут помогать вам сосредоточиться на дыхании, релаксации и медитации (которое может включать пение). Это осознанность имеет реальные преимущества: исследование в журнале психосоматической медицины обнаружили, что женщины, которые занимаются Хатха йогой один или два раза в неделю восстановиться после стресса быстрее, чем те, кто этого не делают.

Источник: HotSport
 
Читать все новости в "Актуально"