cl
Погода -2° Киев
EUR 27.56 USD 25.89
 
23.04.2013 | 22:40 (Киев) | Спорт | HotSport

Какие углеводы нужны на завтрак?


Утро — идеальное время для потребления углеводов, которые должны составлять 50% завтрака каждого человека.

Знание и соблюдение особенностей правильного питания, — залог здоровья

Согласно результатам исследования GFK Ukraine, 63% украинцев завтракают бутербродами, 52% — блюдами из яиц, 42% — сыром. Но несмотря на питательность, такой завтрак далек от сбалансированного, так как не включает в себя необходимое количество углеводов, а также клетчатки.

Почему нужны углеводы на завтрак

По мнению диетологов, сбалансированный завтрак должен состоять из 50% суточной нормы углеводов, 30% суточной нормы белков и не больше 20% жиров. Именно такая комбинация питательных веществ помогает зарядиться энергией на весь день и поддержать организм в норме, равномерно распределив потребление энергии в течение дня.

Какие углеводы нужны на завтрак

Говоря о том, можно ли есть печенье на завтрак, в первую очередь следует обратить внимание на то, какие углеводы должны быть включены в утренний рацион. Диетологи рекомендуют сделать акцент на сложных углеводах, которые не только снабжают организм энергией, но и притупляют желание "что-нибудь" перекусить между основными приемами пищи. Хорошим решением станут каши, цельнозерновой хлеб или печенье из цельных злаков.

Источник: HotSport
 
Читать все новости в "Актуально"