cl
Погода -3° Киев
EUR 27.91 USD 26.02
Главная / Спорт / Эффективная диета Dash для стабилизации веса

Эффективная диета Dash для стабилизации веса


Диета DASH снизит кровяное давление и уровень холестерин.

В свое питание необходимо обязательно включить хлеб из цельной пшеницы, коричневый рис, цельные зерна злаков и овсянку. Клетчатка помогает снизить уровень холестерина, и надолго сохраняет ощущение сытости. Такая диета рассчитана на 2000 калорий в день. Для того чтобы получить желаемый результат необходимо кушать по шесть-восемь порций за сутки. В одну порцию входит: кусочек хлеба, 1 тарелка сухих овсяных хлопьев, пол стакана риса или овсянки.

Во время диеты DASH не нужно забывать об овощах. В день необходимо съедать 100 гр. приготовленных или сырых овощей, и выпивать пол стакана овощного сока. В рацион желательно включить фрукты, как свежие, так и замороженные либо консервированные. Диетологи советуют при соблюдении такой диеты пить по одному стакану кефира или молока в день.

Источник: HotSport
Оставьте комментарий к этой статье. Ваше мнение нам очень важно