cl
Погода -2° Киев
EUR 27.56 USD 25.89
 
26.04.2013 | 16:00 (Киев) | Спорт | HotSport

Как легко подкачать руки?


Лучшие фитнес-тренеры представляют несколько легких, но эффективных упражнений для покачивания рук.

Первое: сделайте упор "лежа", правую руку положите на мяч, а левую сгибайте в локте, наклоняясь вниз. Перекатите мяч и поменяйте руку. Сделайте, как минимум, пять подходов на каждую сторону. Во время этого упражнения напрягается и качается пресс и плечи.

Второе: берите по одной гантели на каждую руку и делайте несколько подходов с прямыми руками вверх-вниз, постарайтесь сделать до 10 таких упражнений.

Третье: сделайте упор "лежа" и отжимайтесь от пола на прямых ногах пять-десять раз, можно попробовать сделать несколько таких подходов.

Источник: HotSport
 
03.12.2016 00:47 joinfo.ua
03.12.2016 00:28 joinfo.ua
03.12.2016 00:09 joinfo.ua
02.12.2016 23:47 joinfo.ua
02.12.2016 23:28 joinfo.ua
02.12.2016 23:09 joinfo.ua
02.12.2016 22:55 joinfo.ua
02.12.2016 22:42 joinfo.ua
02.12.2016 22:39 joinfo.ua
02.12.2016 22:25 joinfo.ua
Читать все новости в "Последнее"
Читать все новости в "Актуально"