cl
Погода -8° Киев
EUR 29.27 USD 27.44
Главная / Спорт / Как легко подкачать руки?

Как легко подкачать руки?


Лучшие фитнес-тренеры представляют несколько легких, но эффективных упражнений для покачивания рук.

Первое: сделайте упор "лежа", правую руку положите на мяч, а левую сгибайте в локте, наклоняясь вниз. Перекатите мяч и поменяйте руку. Сделайте, как минимум, пять подходов на каждую сторону. Во время этого упражнения напрягается и качается пресс и плечи.

Второе: берите по одной гантели на каждую руку и делайте несколько подходов с прямыми руками вверх-вниз, постарайтесь сделать до 10 таких упражнений.

Третье: сделайте упор "лежа" и отжимайтесь от пола на прямых ногах пять-десять раз, можно попробовать сделать несколько таких подходов.

Источник: HotSport
Оставьте комментарий к этой статье. Ваше мнение нам очень важно