cl
Погода -1° Киев
EUR 27.96 USD 26.12
 
27.04.2013 | 11:30 (Киев) | Спорт | HotSport

Как накачать красивые плечи?


Для того, чтобы твои руки и плечи выглядели красивыми, и на них не откладывался жир, не забывай выполнять специальные упражнения.

Для укрепления плечевого пояса

— Слегка согни ноги в коленях, возьми в руки по гантеле подходящего веса. Разведи руки в стороны и подними до уровня плеч.

— Задержись в этом положении на секунду, затем подними руки вверх, чтобы они оказались на ширине плеч.

— Снова опусти руки до уровня плеч и задержись на секунду, затем вернись в исходную позицию.

Для укрепления предплечий

— Поставь ноги на ширину бедер, опусти руки, в каждую руку возьми гантель, ладони при этом должны смотреть назад.

— Поднимай гантели к плечам, затем возвращайся в исходное положение.

Источник: HotSport
 
06.12.2016 19:23 joinfo.ua
06.12.2016 19:22 joinfo.ua
06.12.2016 19:16 joinfo.ua
06.12.2016 19:07 joinfo.ua
06.12.2016 18:53 joinfo.ua
06.12.2016 18:53 joinfo.ua
06.12.2016 18:45 joinfo.ua
06.12.2016 18:38 joinfo.ua
06.12.2016 18:32 joinfo.ua
06.12.2016 18:24 joinfo.ua
Читать все новости в "Последнее"
Читать все новости в "Актуально"