cl
Погода Киев
EUR 27.32 USD 25.87
Главная / Спорт / Хороший сон – это здоровое питание и умеренные тренировки

Хороший сон – это здоровое питание и умеренные тренировки


Для того чтобы хорошо спать ночью, необходимо правильно подготовиться в течение дня. А сделать это довольно просто, нужно только следовать следующим советам.

Специалисты советуют для того, чтобы избежать бессонницы стараться не тренироваться за три часа до или после сна, лучше всего физические нагрузки осуществлять днем. Утром необходимо получать солнечную энергию и по возможности прогуливаться с 6 до 8:30, так как это считается самым благоприятным временем.

Для умеренного сна необходимо есть здоровую пищу. Врачи советуют иметь хороший завтрак, неплохой обед и легкий ужин. Перед обедом лучше всего выпить много жидкости, при этом уменьшить употребление кофеина и алкоголя.

Источник: HotSport
Оставьте комментарий к этой статье. Ваше мнение нам очень важно