cl
Погода -2° Киев
EUR 27.56 USD 25.89
 
Здоровье | ТЕЛЕГРАФ

Диета для тех, кто занимается спортом


Если вы активно занимаетесь спортом, вам подойдет специальная диета, которую можно соблюдать долгое время. Особенностью такой диеты является то, что в день вы употребляете от 1400 до 1500 калорий, теряя 1-2 кг в неделю. Таким образом, можно "подсушить" тело, а также избавиться от лишней жидкости и жира. Один раз в неделю нужно делать так называемые разгрузочные дни, обращаясь к монодиетам (подойдут кефир или яблоки).Предлагаем вашему вниманию пример рациона на один день. Не забывайте, что речь идет о диете с низким содержанием жиров и высоким содержанием белков для спортсменов. Поэтому не удивляйтесь.Итак, встав с постели, нужно смешать сок лимона и апельсина, добавить стакан горячей воды и выпить с одной столовой ложкой фруктозы. На завтрак можно съесть половинку грейпфрута, апельсин, яблоко, выпить компот из чернослива. Или съесть 1-2 жареных или сваренных всмятку яйца. Подойдет также треска и хлеб из непросеянной муки с маслом. Эта диета хороша тем, что есть также второй завтрак.

 
Читать все новости в "Актуально"