cl
Погода Киев
EUR 27.96 USD 26.12
 
Здоровье | ТЕЛЕГРАФ

Как правильно бегать


Бег - самый эффективный и здоровый способ держать себя в тонусе. Бегать можно одному-одной или же с партнером.Достаточно 3-4 раз в неделю пробежать 20-30 минут, и вы будете чувствовать себя чудесно. Бегать можно как утром, так и вечером.Прежде всего, нужно рано подняться, чтобы не только пробежаться, но и успеть принять душ, приготовить завтрак и поесть.Начните в выходные, чтобы быстрее адаптироваться.Можно сначала быстро идти, а потом постепенно ускоряться.Оцените, сколько времени идет на пробежки, в том числе на одевание и принятие душа. Утром приятнее бегать, нежели вечером. И машин, и людей меньше, и воздух свежее. Кроме этого, утром, как правило, больше сил на пробежку. Бег трусцой - отличная тренировка.Он хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему и даже на умственные способности. Не говоря о мускулатуре ног, активизации обмена веществ, а также об избавлении от лишнего жира.Бег, кроме того, помогает справиться с депрессией.

 
Читать все новости в "Актуально"