cl
Погода -3° Киев
EUR 27.56 USD 25.89
 
Здоровье | ТЕЛЕГРАФ

Нужно бегать так, чтобы не навредить здоровью


Но нужно бегать так, чтобы не навредить себе и своему здоровью. О том, что нужно знать, занимаясь бегом, рассказал завкафедрой спортивной медицины Национальной медицинской академии Геннадий Апанасенко.Итак, лучше всего бегать утром - с 8 до 11 часов. Завтракать перед этим нежелательно. Можно за час до пробежки выпить морковный или апельсиновый фреш. Перед тем, как бегать, сделайте небольшую разминку. Разминайтесь от головы к стопам. На каждое действие уделяйте 1-2 минуты. Вспомните упражнения, которые делали в детстве на уроках физкультуры.Очень важно бежать правильно. Для этого нужно помнить, что голову лучше всего держать прямо, плечи должны быть расслабленными, руки - согнутыми в локтях. Во время бега можно пить воду, но только негазированную и мелкими глотками. Подойдет также напиток из сухофруктов.Что касается периодичности пробежек, то это очень индивидуально. Г. Апанасенко предложил устроить себе тест "4-го этажа".

 
Читать все новости в "Актуально"