cl
Погода Киев
EUR 27.91 USD 26.02
Главная / Спорт / Питание для наращивания мышц

Питание для наращивания мышц


Говядина не только помогает нарастить мышцы, но также может защитить от возрастной потери мышечной массы, по данным нового исследования канадских учёных.

Группа исследователей из Университета Макмастера разделили добровольцев на 3 группы. Первая группа должна была в день съедать 60 граммов говяжьего фарша, вторая — 120, а третья — 180.

У тех из "подопытных", кто ел наибольшее количество мяса, рост мышц усилился на 50%, по сравнению с теми, кто не ел говядину вообще. Мышцы быстрее всего росли у тех, кто выполнял физические упражнения до основного приёма пищи.

Однако исследователи предупреждают: 180 граммов говяжьего фарша в день не будет достаточно для твоего организма, чтобы предотвратить возрастную потерю мышечной массы.

В говядине содержатся необходимые аминокислоты, благодаря которым можно замедлить потерю мышц. Но это возможно, только если регулярно употреблять мясо. Источник: HotSport

Оставьте комментарий к этой статье. Ваше мнение нам очень важно