cl
Погода -5° Киев
EUR 27.56 USD 25.89
 
Стиль жизни | Mamaclub

Особенности сна у подростков


Подростковый возраст имеет свои особенности, в частности, в привычках сна. Сон подростков отличается от сна взрослых и малышей. Им требуется меньше времени для сна, чем детям, однако заметно больше, чем взрослым. В среднем подростки должны спать около 8,5-9,5 часов ночью, чтобы их нервная система полностью восстанавливалась.Дефицит сна быстро приводит к высокой утомляемости, снижению иммунитета и даже депрессиям. Следует заметить, что, несмотря на молодость и общее здоровье организма, подростки переносят нехватку сна значительно хуже, чем взрослые, мозг которых способен более эффективно компенсировать работу нервной системы.Сон подростка отличается и на физиологическом уровне от сна взрослого или ребенка. Так, его мозг начинает вырабатывать мелатонин, особый гормон сна, позже, чем мозг взрослых и детей, что приводит к тому, что подросткам тяжелее вставать утром.

 
Читать все новости в "Актуально"