cl
Погода -5° Киев
EUR 27.56 USD 25.89
 
24.05.2013 | 18:40 (Киев) | Спорт | HotSport

Лучший метод похудения - японский


Японский метод тренировок Табата был признан самым эффективным во время похудения. Специалисты отмечают, что он идеально сжигает жировые отложения и улучшает тонус мышц. Эффект таких физических упражнений бал доказан в научных кругах.

Табата включает в себя цикл коротких интенсивных упражнений, которые позволяют прийти в форму быстрее, нежели длинные растянутые тренировки. Специалисты выделили ряд оптимальных упражнений, которые нужно выполнять по 20 минут 2-3 раза в неделю. Каждое из них рассчитано всего на 20 секунд, и должно выполняться с максимальной интенсивностью. После чего нужно сделать 10-ти минутный перерыв и снова приступить к физической активности. Всего необходимо сделать по восемь повторов.

Источник: HotSport
 
Читать все новости в "Актуально"