cl
Погода -4° Киев
EUR 27.56 USD 25.89
 
13.06.2013 | 22:52 (Киев) | Здоровье | ТЕЛЕГРАФ

Экзотическая фруктовая диета поможет похудеть


В современном мире проблема лишнего веса волнует многих людей.

Кто-то хочет стать более красивым, кому-то лишние килограммы просто мешают вести активный образ жизни. Самым лучшим средством в борьбе с лишним весом, конечно, являются диеты, которых существует довольно большое количество, что позволяет каждому человеку выбрать диету индивидуально.

В этой статье расскажем об одной из современных фруктовых диет, которая получила название экзотической.

Суть диеты

Экзотическая диета была разработана на основании полезных свойств некоторых экзотических фруктов: ананаса, апельсина, манго, папайи.

Мякоть таких фруктов состоит из сахара, лимонной и аскорбиновой кислоты, растительного белка, пищевых волокон и большого количества витаминов и минеральных веществ: витамины группы B, С, A, E, калий, магний и т. д. Большинство экзотических фруктов способны разжижать кровь, а их употребление является отличной профилактикой тромбофлебитов и тромбозов. Частое употребление ананаса позволяет нормализировать давление и способствует уменьшению боли в мышцах и суставах. Кроме того, в ананасе содержится бромелайн, который способствует улучшению пищеварения и похудению.

Экзотическая диета рассчитана на 5 дней. Она позволяет сбросить до 5 килограммов лишнего веса. В период диеты нужно выпивать не мене 2-х литров жидкости (травяные чаи, негазированная минеральная вода, соки) в течение дня. Экзотическая диета предлагает 4-разовое питание, причем завтрак и ланч каждый день повторяются

Примерное меню экзотической диеты

1-й день

На завтрак при помощи миксера приготовьте пюре из 100 г мякоти любых экзотических фруктов, 100 г обезжиренного йогурта и 3-х ч. л. мюслей.

Ланч — приготовьте бутерброд из хлебца с тонким слоем сливочного масла и тонким кусочком семги, сварите вкрутую 1 яйцо.

На обед съешьте 100-150 г отварного риса со специями.

На ужин отварите 2 картошки и приготовьте фруктовый соус: смешайте 100 г мякоти любых фруктов, 50 г обезжиренного творога и 1 ст. л. маложирной сметаны. Заправьте картошку фруктовым соусом.

2-й день

На обед съешьте отварную курицу с фруктами.

На ужин приготовьте салат. Смешайте 100 г отварных креветок без соли, 100 г фруктовой мякоти, мелко нарезанный свежий огурец, несколько измельченных веточек сельдерея. Салат приправьте солью, перцем и 1 ст. л. нежирной сметаны или майонеза.

3-й день

На обед приготовьте салат. Мелко нарежьте 100 г фруктовой мякоти, 1 болгарский перец, 2 помидора, несколько листочков зеленого салата. Для заправки смешайте сок лимона или оливковое масло с солью, измельченным зубчиком чеснока и чайной ложкой горчицы.

На ужин съешьте 100 г тушеной вместе с репчатым луком куриной грудки, ломтик хлеба из ржаной муки, и 100 г свежих фруктов.

4-й день

На обед приготовьте салат. Смешайте 100 г куриного мяса, 70 г фруктовой мякоти, 5 ст. л. консервированного горошка и заправьте все нежирной сметаной.

На ужин съешьте суп из сельдерея и 100 г фруктовой мякоти.

5-й день

Завтрак и ланч повторить.

На обед съешьте несколько пирожков с фруктовой начинкой.

На ужин – 3 ст. л. риса и 100 г мякоти экзотических фруктов.

Источник: ТЕЛЕГРАФ
 
Читать все новости в "Актуально"