cl
Погода -7° Киев
EUR 27.56 USD 25.89
 
20.06.2013 | 19:29 (Киев) | Здоровье | ТЕЛЕГРАФ

Диета для роста: примерное меню на день


Диета для роста – шанс для тех, кто хочет вырасти высоким.

Увеличение среднестатистического человеческого роста связано с большим количеством факторов, среди которых не последнее место занимает благосостояние и уровень жизни населения земного шара. Все сводится к тому, что люди растут от хорошей жизни, а потому быть маленьким становится особенно обидно. Но все можно исправить при помощи правильной диеты для роста.

Диета для роста: примерное меню на день

Не стоит ожидать от диеты для роста колоссального эффекта, попирающего основы генетики. Она не творит чудес, превращая всех без исключения в гигантов, однако иногда причина маленького роста заключается в том, что организм не получает достаточное количество микроэлементов и витаминов, необходимых ему для роста. Правильное питание способно решить эту проблему.

Завтрак. Завтрак в этой системе питания похож на завтрак в большинстве диет для похудения, основанных на употреблении круп, но с одним исключением: есть нужно только настоящие каши, приготовленные из настоящих круп. Увы, но в новомодных хлопьях быстрого приготовления вовсе не содержится ничего, что способствует росту. Готовить каши лучше на молоке (оно очень полезно для растущего организма) и есть с цельнозерновым хлебом.

Обед. Обеденное меню больше походит на часть белковой диеты, поскольку белок важен для строительства клеток. Ешьте овощи (морковь, бобы, зеленые листовые, кукурузу), фрукты (чернику, клюкву, бананы, апельсины) и орехи. Диетологи утверждают, что придерживая диеты для роста нужно употреблять не менее 1 кг овощей и фруктов в день. Также в эту диету отлично вписывается вареное мясо и рыба, молочные продукты и цельнозерновой хлеб. Не стоит забывать о важности жидкой пищи: обязательно употребляйте супы и бульоны – они хоть и не стимулируют рост напрямую, но они ускоряют обмен веществ, что очень полезно в данной ситуации. Очень важно употреблять только природные приправы и отказаться от бульонов в пакетах, кубиках и порошках, поскольку содержащийся в них глютамат натрия блокирует некоторые физиологические процессы.

Ужин. Наверное, вам не раз приходилось слышать о том, что люди растут во сне, а потому вечерний прием пищи должен быть сытным и полезным – тем, кто хочет вырасти, категорически противопоказано ложиться спать голодным. Съешьте на ужин порцию каши, вареное яйцо, творожный десерт с медом, молоком или сметаной, а также фрукты – в естественном виде или в виде сока.

Чем дополнить диету для роста?

К решению любой проблемы нужно подходить комплексно, а потому дополните диету для роста следующими мерами:

Специальным коктейлем из молока и яиц.

Физическими упражнениями на вытягивание – висом, подтягиванием и т.д.

Отказом от вредных привычек – употребления алкоголя и никотина.

Отказом от фаст-фуда, затрудняющего работу печени.

Правильное питание и правильный настрой творят настоящие чудеса, которые так нужны тем, кто в них верит.

Источник: ТЕЛЕГРАФ
 
05.12.2016 00:43 joinfo.ua
05.12.2016 00:24 joinfo.ua
05.12.2016 00:05 joinfo.ua
04.12.2016 23:45 joinfo.ua
04.12.2016 23:26 joinfo.ua
04.12.2016 23:07 joinfo.ua
04.12.2016 22:52 joinfo.ua
04.12.2016 22:39 joinfo.ua
04.12.2016 22:37 joinfo.ua
04.12.2016 22:22 joinfo.ua
Читать все новости в "Последнее"
Читать все новости в "Актуально"