Гимнастика на грядках
Работа в саду или огороде – отличная замена занятиям в спортзале. А чтобы на следующий день не мучили боли в пояснице и суставах, подходите к тренировкам на даче с умом!
Находясь в статическом положении в течение длительного времени, дачник скорее вредит организму. Поэтому во время работы придерживайтесь некоторых рекомендаций:
К огородным работам организм лучше подготовить. Сделайте несколько круговых движений руками, ногами, туловищем, дюжину приседаний. А теперь можно приступать и к земельным хлопотам!
Чтобы «разгрузить» спину, старайтесь каждые 10 минут делать небольшие перерывы. Выпрямитесь, положите руки на талию и сделайте прогиб туловища назад, потянитесь руками к небу, сделайте пару приседаний. Эти упражнения помогут избавиться от напряжения в мышцах.
Газета
июль 2014 № 7
рейтинг (0)