Погода ° Киев
EUR 27.98 USD 25.2
Главная / Любопытно / Топ-8 продуктов питания которые подавляют аппетит

Топ-8 продуктов питания которые подавляют аппетит

Существует много способов похудеть. Один из них – сделать так, чтобы есть вообще не хотелось. Жаль только, что полностью убить аппетит – проблематично и нежелательно с точки зрения здоровья.

Но есть ряд продуктов, которые очень эффективно аппетит приглушают. Разными способами – что-то за счёт непосредственного влияния на гормональную регуляцию, а что-то – за счёт быстрого и стабильного повышения уровня углеводов или жиров в крови. И Joinfo.ua сейчас расскажет вам о самых известных и эффективных в данном отношении продуктах.

Орехи

Работают как раз через уровень жира. Полезного. И небольшого воздействия непосредственно на гормональную регуляцию. Поэтому даже пары орешков достаточно, чтобы приглушить чувство голода.

Кофе

Источник - pixabay

Чашка кофе – идеальное решение для того, чтобы на несколько часов забыть о еде. Особенно если кофе сладкий. Впрочем, в долгосрочной перспективе, систематическое употребление кофе по утрам в таком виде – скорее вредно, нежели полезно.

Семена Чиа

Очередной суперфуд, который, похоже, таки соответствует громким рекламным слоганам. Эти семена практически безвкусны, но довольно объемны, так что способны механически растягивать стенки желудка. При этом в них мало калорий, но много полезных микроэлементов. Поэтому поедание их на завтрак в сочетании с традиционными мюслями – эффективное решение проблемы лишнего веса.

Мясо

Источник - pixabay

Белок отлично утоляет голод. Главное - какой именно белок. Предпочтение стоит отдать нежирному мясу, типа курятины или индейки. Кроме того, мясо переваривается куда медленнее овощей, за счёт чего - обеспечивает стабильный уровень жиров и углеводов в крови.

Яблоки

Не просто так существует даже специальная «яблочная диета». Яблоки эффективно воздействуют на гормональную регуляцию чувства голода, содержат кучу полезных веществ, а также – улучшают пищеварение. Да и на сахар в крови оказывают положительное воздействие.

Корица

Источник - pixabay

Корица эффективно подавляет аппетит как раз за счёт прямого воздействия на гормоны, его регулирующие. Поэтому её можно очень эффективно сочетать с другими элементами из этого списка. Кофе с корицей, например. Или запечённые яблоки с корицей. Впрочем, не только одна корица такими свойствами обладает – имбирь работает ничуть не хуже.

Овсянка

Объёмная, простая, содержащая мало калорий. Натуральная овсянка на завтрак – прекрасное начало дня. Если всё сделано правильно, то можно чуть ли не до ужина не испытывать особого чувства голода. При этом вовсе необязательно ограничиваться исключительно кашами – печенья и кексы тоже свою роль сыграют.

Вода

Источник - pixabay

Да, самая обычная вода. Хотите кушать – выпейте стакан воды. Если проблема в простом желании, то оно пропадёт. А вот если организму уже действительно пора есть, то чувство насыщения будет наступать быстрее – всё же 200 миллилитров воды неплохо растягивают стенки желудка.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, какие ошибки чаще всего допускают люди, желающие похудеть. Честно говоря, таких ошибок может быть множество, причём каждая из них может легко перечеркнуть все затраченные усилия.

Главное фото - fitandpp