Погода 20° Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Любопытно / 10 продуктов питания которые заряжают энергией не хуже чем кофе

10 продуктов питания которые заряжают энергией не хуже чем кофе

Кофе – не единственный, и далеко не лучший способ подзарядить себя столь необходимой с утра энергией. Некоторые продукты питания справляются с этой задачей намного лучше, да и пользы приносят больше.

Вот только многие о них почему-то забывают. Да и, честно говоря, куда проще выпить с утра чашечку кофе, а то и не одну, чем потратить время на более полезные, но менее удобные и привычные продукты. Впрочем, Joinfo.ua всё равно расскажет вам, какие продукты помогают насытить организм энергией ничуть не хуже, чем кофе.

Яблоки

Одного яблока с утра достаточно, чтобы избавиться от сонливости и получить некоторый заряд бодрости. Это объясняется высоким содержанием в яблоках быстрых углеводов.

Яйца

В яйцах есть и белок, и омега-3 жирные кислоты. Оба этих вещества необходимы для нормального метаболизма, поэтому двух яиц с утра вполне достаточно для того, чтобы запустить организм в «штатном режиме работы».

Какао

Источник - shutterstock

Пожалуй, самая простая и полезная замена кофе. Главное – не переборщить. Одной чашки какао с утра – вполне достаточно. Всё же в этом напитке есть не только быстрые углеводы, но и вещества, типичные для шоколада.

Грейпфрут

Один грейпфрут – и удачное утро вам гарантировано. Витамин С, быстрые углеводы, фруктовые кислоты – всё это помогает мозгу перейти в нормальный режим работы и отогнать сонливость.

Специи

Не самостоятельный завтрак, но обязательная к нему добавка. Речь идёт о корице, чёрном перце, тмине и некоторых других специях, обладающих стимулирующим эффектом. Кроме того, имбирь и мята тоже помогают проснуться и быстрее начать действовать.

Овсянка

Источник - wallbox

Пожалуй, один из лучших видов завтрака. И полезный, и достаточно вкусный, и обеспечивает энергией надолго. Главное – не уделять особое внимание готовым овсяным хлопьям – в них слишком много вредных добавок.

Йогурт

Или кефир. Кисломолочные бактерии крайне полезны для здоровья. А белок, содержащийся в молочной продукции, даёт чувство насыщения. Так что стакан кефира с утра – и о кофе можно забыть.

Мёд

Тоже не самостоятельная еда, а добавка. Чай с мёдом – одна из самых простых и весьма привычных альтернатив кофе. Главное – не злоупотреблять мёдом. Две чайных ложки – и хватит.

Шпинат

Источник - blogspot

Минеральные соли, йод, провитамин А и много чего ещё. И клетчатка – вещество, которое помогает запустить кишечник в нормальный режим работы. Очень хорошо шпинат сочетается с яичницей.

Орехи

В большинстве орехов содержатся белки, магний и витамины группы В. Этого достаточно для того, чтобы получить столь необходимый с утра заряд бодрости.

Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать о том, что кофе можно сделать намного полезнее, если добавлять в него грибы. Да, серьёзно. Но только не шампиньоны, конечно же, а гриб кордицепс.

Гланвое фото - amazonaws