USD 26.87 EUR 29.32
Главная / Любопытно / Новый год - новая жизнь: 6 шагов к заботе о своем здоровье

Новый год - новая жизнь: 6 шагов к заботе о своем здоровье

Пожалуй, невозможно подсчитать, сколько новых жизней так и не начато с понедельника. Однако Новый год – дата посерьезнее.

Почему бы не пообещать себе, что в году наступившем вы сделаете все от вас зависящее, чтобы по многим параметрам жить действительно по-новому? Первый настоящий шаг – принятие решения, что вы будете больше заботиться о себе и уделять собственному здоровью больше внимания. А в дальнейшем потребуется действительно не останавливаться на новой дороге вперед, говорит Joinfo.ua.

1. Бывайте на регулярных профилактических осмотрах

Собственное здоровье требует ответственности. Нужно относиться к себе внимательно, проявлять заботу. С болезнями, выявленными на ранних стадиях, бороться гораздо легче.

2. Откажитесь от курения

Начало нового года – замечательное время, чтобы сказать твердое «нет» сигаретам. От вредной привычки трудно отказаться, особенно если она превратилась в настоящую никотиновую зависимость, однако многое зависит от вашего решительного настроя. Бросив курить, вы и здоровье улучшите, и финансы сохраните.

3. Спите не меньше 7 часов

Говоря о бессоннице, мало кто знает, что это одна из причин заболевания диабетом. Известно также, что проблемы со сном провоцируют ухудшение памяти и нарушение обмена веществ. Для правильного функционирования организма необходимо, чтобы ночной сон был полноценным и продолжался не менее 7 часов подряд.

4. Боритесь со стрессом

В новом году постарайтесь снизить темп жизни и не поддаваться чересчур сильно негативным эмоциям. Стресс и переутомление – прямая дорога к депрессивным состояниям, бессоннице и гипертонии. Если вам трудно расслабиться после напряженной рабочей недели, попробуйте заняться медитацией или другим делом, которое приносит вам удовольствие.

5. Ведите активный образ жизни

Для поддержания здоровья на хорошем уровне и укрепления иммунитета мало только следовать полезным привычкам и правильно питаться. Еще очень важен спорт. Старайтесь быть активными каждый день, хотя и понемногу.

Специалисты утверждают, что даже 30 минут ходьбы в день достаточно, чтобы вы чувствовали себя хорошо: 10 минут утром по пути на работу, 10 – в обеденный перерыв и 10 – при возвращении домой. Не спешите садиться в городской транспорт и некоторое время старайтесь не пользоваться лифтами или эскалаторами. Вы уже вскоре заметите, что находитесь в прекрасном жизненном тонусе.

6. Уменьшите потребление кофе

Для многих людей без чашечки кофе не обходится ни одно утро. Это стало своеобразным ритуалом, способным подпитать положительной энергетикой на весь предстоящий день. Да, этот один из самых популярных напитков в мире может быть полезным для здоровья, но только в умеренных количествах.

Однако те, кто находится в стрессовой ситуации, страдают от переутомления, пытаются привести себя в норму с помощью большого количество кофе. А результат получается прямо противоположный: развивается артериальная гипертония, или желудок начинает работать со сбоями. Лучше всего придерживаться золотой середины: кофе пить утром, а во второй половине дня – черный или зеленый чай.

Кстати, зеленый чай особенно полезен для людей пожилого возраста. Но и более молодых 3 чудесных рецепта зеленого чая обязательно одарят здоровьем и силой.