Советы психолога: 7 простых способов для избавления от тревоги

Тревога – неприятное ощущение, которое изматывает психику, нарушает наш покой, мешает ощущать полноту жизни во всех ее аспектах. Психологи отмечают, что существует свод специальных правил, которые помогут избавиться от навязчивого ощущения тревоги.

Сегодня о них расскажет Joinfo.ua.

Прежде всего, выпейте стакан воды. Этим вы нормализуете работу организма и приведете эмоции в норму.

Контролируйте пульс и ритм дыхания. Не старайтесь дышать медленно – дышите в том ритме, который является для вас комфортным.

Посчитайте в обратном порядке от двадцать до нуля. Это популярный способ, который поможет отвлечься и привести мысли в порядок.

Вспомните приятное событие из вашей жизни. Прокрутите его в памяти столько раз, сколько понадобится, чтобы освободиться от внутреннего негатива.

Приложите кусочки льда к запястьям и вискам.

От тревоги избавляет массаж рук.  Именно на наших ладонях находятся точки, отвечающие за психологическую стабильность.

Если есть возможность, примите душ – бегущая вода эффективно «смывает» негатив.

Ранее мы рассказывали об упражнении, которое поможет вам сбалансировать жизнь.


Ищите больше по теме: