Как похудеть за две недели: лето на носу

Для того чтобы скинуть пару лишних кило не обязательно исключать из рациона все самое любимое. Стоит лишь правильно употреблять продукты и правильно их готовить. Но если до лета осталось совсем немного, а быть в хорошей форме хочется уже сейчас, то стоит придерживаться следующего рациона питания всего 14 дней

Похудение за 2 недели весной, когда на рынке продают уже множество фруктов, овощей и зелени, проходит с наслаждением и легкостью. Зная, какие продукты, когда и в каком виде готовить и есть, можно никогда не беспокоиться о своей фигуре, передает Joinfo.com.

Данная диета рассчитана на две недели, в течение которой придется отказаться от газировки, алкоголя, сладостей и мучного, жаренной, соленой, копченной, маринованной пищи и полуфабрикатов. Свои любимые жареные блюда стоит заменить на запечённые или приготовленные на пару, и тогда вы поймете, что еда может быть не только вкусной, но и полезной.

При приготовлении пищи, следует добавлять меньше соли и перца. Во время диеты запрещена колбаса и консервы, картошка, кукуруза, виноград, персики и бананы. Из мучного разрешаются цельнозерновые булочки и хлебцы.

Что и когда есть

Первый завтрак: свежие овощи, фрукты, ягоды и небольшая чашечка кофе без сахара, зеленый чай или сок.

Второй завтрак: листья салата+огурец+варенный тунец, немного орехов, овощной салат, отварное мясо или рыба с гарниром из овощей, брынза с помидорами, сыр фета с оливками, бобовые с зеленью и заправкой из оливкового масла или лимонного сока.

Обед: легкий бульон из курицы, рыбы, говядины, индейки, овощей, чечевицы, грибов или фасоли. Как дополнение можно скушать салат из курицы и листьев салата, зеленью, овощами, оливками, шпинатом, овощным рагу или овощами на гриле.

Полдник: немного орехов, спаржевый салат, шпинат с орехами, оладушки из тыквы, творог с ягодами или зеленью, яйца на пару или цельнозерновая булочка с нежирным сыром.

Ужин: запечённый кусочек диетического мяса с апельсиновым соком или зеленью, красная рыба на пару или гриле с овощами, вареная курица с гарниром из овощей, креветки, мидии с зеленью, запечённая индейка с корицей и лимонным соком.

Питаться следует небольшими порциями 5-6 раз в день, что даст организму насыщение на целый день и у вас не будет срывов на вкусненькое.


Ищите больше по теме: