Сауна помогает при артрите и стрессе

Сложно переоценить пользу сауны для здоровья. Сауна помогает избавиться от стресса, расслабиться и вылечиться от многих болезней.
 

Сауна представляет собой комнату, нагретую до температуры от 70 до 100 градусов по Цельсию. Относительная влажность в большинстве саун составляет от 10 до 20%, но есть те, в которых влажность выше. Типичным примером является турецкая сауна, передает Joinfo.ua.

Использование сауны может увеличить температуру кожи до 40 градусов, что приводит к обильному потоотделению. Пульс ускоряется, когда организм пытается охладиться, а количество пота, который выделяется, может достигать и пол-литра за короткое время, проведенное в сауне. 

Независимо от того, как сауне нагревается, или на то, каковы уровни влажности, воздействии на организм аналогичны. Когда мы сидим в сауне, кровеносные сосуды расширяются и пульс ускоряется. Таким образом, стимулируется кровообращение.

Увеличение циркуляции крови может облегчить боль в мышцах, улучшить подвижность суставов и уменьшить боль при артрите. Тепло может способствовать релаксации организма.

Потенциальные преимущества сауны для здоровья включают снижение риска смерти из-за сердечно-сосудистых заболеваний. Это становится ясно из данных финского исследования, изложенных в JAMA.

Для этих целей следили за 2315 мужчинами в возрасте 42- 60 лет в течение 20 лет. В общей сложности 929 таких пациентов умирали из-за болезни сердца, артерий или внезапной остановки сердца. Учитывалась частота посещения сауны, один раз, два или три раза в неделю и от четырех до семи раз в неделю.

После того, как исследователи включили соответствующие риски, связанные с сердечно-сосудистых заболеваниями, то стало ясно, что более широкое использование сауны снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний со смертельным исходом.

Одна из теорий сидит в сауне может оказать влияние на сердечно-сосудистую систему, подобно умеренной физической активности. Частота сердечных сокращений может достигать 150 ударов в минуту, что означает, что сердце перекачивается большое количество крови. Циркуляция увеличивается таким же образом, как и в воздействии физических упражнений.

Согласно одной из теорий посещение сауны влияет на сердечно-сосудистую систему, аналогично умеренной физической активности. Пульс может доходить до 150 ударов в минуту, а это означает, что сердце перекачивать большее количество крови. Кровообращение увеличивается таким же образом, как и при выполнении физических упражнений.

Согласно другой теории, использование сауны улучшает функцию клеток в сердечной мышце. Клетки в артериях играют определенную роль в количестве поставки крови к сердцу. Улучшение функции этих клеток может стимулировать сердце.

Сауна снижает уровень стресса, который также отражает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Ранее мы публиковали рекомендации, как правильно умываться.


Ищите больше по теме: