Погода 10° Киев
USD 27.6 EUR 30.08
Главная / Здоровье / Быстро уснуть помогут некоторые доступные продукты питания

Быстро уснуть помогут некоторые доступные продукты питания

После тяжелого и насыщенного событиями дня часто возникает бессонница. Представляем список продуктов, которые помогут вам быстро уснуть.
 

Для того чтобы быть полным сил и энергии в течение дня, необходимо хорошо высыпаться. Когда мы спим, наше тело отдыхает и становится здоровым. Тем, не менее, порой наступают такие времена, когда тяжело уснуть, передает Joinfo.ua.

Предлагаем список продуктов, которе помогут вам быстро уснуть.

Виноград

Виноград содержит много мелатонина - гормона, который участвует в регуляции цикла сон-бодрствование.

Попкорн

За полчаса перед сном съешьте горсть попкорна. Углеводы будет стимулировать организм вырабатывать серотонин и расслабят его. Но, не используйте много масла при жарке.

Картофель

Запечённый картофель содержит углеводы, которые обеспечивают крепкий сон. А также калий, который расслабляет мышцы.

Листья салата

Листья салата отличный источник витаминов, они отлично подходят для борьбы с тревогой, головной болью.

Стакан йогурта и две столовые ложки молотых грецких орехов

Эксперты из Словакии провели интересное исследование, в котором дали людям по 3 грамма аминокислот (лизин и аргинин). Результаты показали, что те, кто принимал аминокислоты нервничали в 2 раза меньше в стрессовых ситуациях.

Йогурт является одним из лучших источников лизина, а орехи богатые аргинином.

Валериана

Чай или капли этого растения одно из лучших природных средств от бессонницы. Многочисленные исследования показали, что валериана обеспечивает глубокий, здоровый сон и помогает быстро уснуть.

Крендельки

Крендели богатые углеводами, которые помогают быстро заснуть.

Вишневый сок

Вишневый сок содержит углеводы, которые стимулируют секрецию серотонина. Пейте за 1 час до сна стакан не сладкого сока вишни. Но не переусердствуйте с количеством, поскольку уровень сахара может возрасти.

Ромашка

Чай из ромашки и лаванды имеет аромат, который помогает успокоиться действует как седативное средство.

Лимон

Лимонный чай имеет успокаивающее действие на организм.

Банан

В стакан молока добавьте 1 чайную ложку меда и кусочек мятого банана. Этот напиток имеет расслабляющие свойства и богат магнием, калием и витамином В.

Будьте здоровы!