USD 26.77 EUR 30
Главная / Здоровье / Как бороться с выпадением волос: рекомендации диетологов

Как бороться с выпадением волос: рекомендации диетологов

Многие сталкиваются с проблемой выпадения и ломкости волос. Диетологи утверждают, что это из-за нерационального питания. Как бороться с выпадением волос вам расскажут врачи- диетологи.
 

Хорошее питание имеет важное значение для здорового роста волос. Именно сбалансированного питания вы должны придерживаться, если вы страдаете от выпадения волос, чрезмерного повреждения или медленного роста волос, передает Joinfo.ua.

То, что вы едите, может существенно повлиять на качество и рост волос, и вам нужно больше питательных веществ, таких как витамины А, С, Е, В5, В12 и железа, цинка, белка, незаменимых жирных кислот, кремния, серы и германия.

Журналист JoinInfoMedia Ульяна Улиткина нашла информацию о том, что вы можете потратить много денег на продукты для ухода за волосами, однако, лучшим способом предотвратить выпадение волос и улучшить их внешний вид считается именно правильное питание.

Ниже вы можете узнать, какие продукты помогут волосам оставаться здоровым и эластичными.

Яйца

Яйца, как хороший источник белка может быть очень полезен для ваших волос. В дополнение к белка, яйца являются хорошим источником биотина и других витаминов группы В.

Для получения максимальной выгоды, вы должны съесть целое яйцо, яичный белок и желток. Яичный белок особенно полезен, поскольку он содержит наибольшее количество питательных веществ.

Бобы

Фасоль имеет низкую калорийность и много белка, клетчатки, витаминов группы В и С, цинк и минералы, которые необходимы для роста волос.

 

Семечки

Семена подсолнечника содержат много питательных веществ , включая белок , цинк, калий, биотин, медь, железо, витамины группы В и Е, магний и кальций. Он также богат омега-6 жирных кислот.

Вы можете использовать семена подсолнечника в сыром виде, а также добавлять в салаты или домашнее печенье.

 Орехи

Орехи богаты белком, витаминами, и минералами, которые позволят решить проблему выпадения волос и восстановить блеск.

Шпинат

Содержит хорошее количество питательных веществ и антиоксидантов. Этот зеленый листовой овощ считается хорошим источником витаминов группы В, С и Е, а также калия, кальция, железа, магния и омега-3 жирных кислот, которые необходимы для здорового роста волос.

Овес

Овес содержит большое количество витамина В, цинка, меди и белков, наиболее важных питательных веществ для предотвращения выпадения волос. Он также содержит важные минералы для роста волос, таких как калий, фосфор, магний и железо.

Морковь

Морковь содержит большое количество бета-каротина, который помогает росту волос. Его можно употреблять во многих формах, будь то добавить в салат или суп, морковь всегда идеальный  выбор для сохранения волос и кожи.

Сладкий картофель

Сладкий картофель богат бета - каротином и различными витаминами, которые способствуют росту здоровых клеток и тканей. Также содержит много витамина С, меди, железа и белка.

Лосось

Лосось считается одним из видов жирной рыбы, за исключением того, что стимулирует рост волос, он полезен для мозга, кровеносных сосудов и кожи. Лосось богат омега-3 жирных кислот, различных витаминов и минералов.