Погода 21° Киев
USD 27.14 EUR 30.87
Главная / Здоровье / Какие продукты питания ускоряют обмен веществ

Какие продукты питания ускоряют обмен веществ

Наверняка вы знаете, что ваши тренировки способствуют сжиганию калорий, но оказывается, можно ускорить этот процесс отдавая предпочтение определенным продуктам. Какие продукты питания ускоряют обмен веществ?
 

Все, что вы делаете, сжигает калории. Даже когда вы думаете, что ничего не делаете, ваш организм сжигает калории, чтобы поддерживать биологические функции и процессы. Питание также сжигает калории, но при употребление в пищу определенных продуктов, этот процесс проходит эффективнее. А самое приятное то, что эти продукты содержат много веществ полезных для здоровья , передает Joinfo.ua.

Как пища сжигает калории?
Когда ты принимаешь пищу, ты принимаешь и калории. Но переваривание этой пищи, также требует энергии. К сожалению, жевание и пищеварение, сжигают только 5-10 процентов ежедневного расхода калорий. Это означает, что если вы употребляете 2000 калорий в день, только 100-200 из них сжигается при пищеварении. Однако этот расход может быть увеличен за счет определенной полезной еды. 

Какие продукты сжигают много калорий?
Если употреблять продукты, богатые белком, организм будет сжигать больше калорий, чем при принятии пищи, богатой углеводами или жирами. Проще говоря – вашему организму приходится тяжелее работать для переработки белковой пищи. Кроме того, продукты, богатые белком, способствуют накоплению мышечной массы, которая также сжигает больше калорий, чем жировая ткань.

Только одна порция из этих продуктов повысит расход калорий, превратит их в энергию, и поможет тебе быть в форме:

- Куриное мясо

- Тунец

- Мясо индейки

- Лосось

Другие продукты, которые сжигают больше калорий - овощи богатые клетчаткой. Они являются ажным элементом для правильного пищеварения и здорового желудка. Можно к мясу добавить гарнир из продуктов с большим количеством клетчатки, таких как редис, сельдерей, фасоль. Если комбинировать белки с клетчаткой, вы будете сытыми в течение длительного времени.

Журналист JoinInfoMedia Кристина Ковтун напоминает, что калорий, сожженных во время еды, не достаточно, чтобы похудеть. Но здоровое питание-это первый шаг к лучшей жизни.