USD 26.9 EUR 29.51
Главная / Здоровье / Гормональный сбой: как продукты питания управляют гормонами

Гормональный сбой: как продукты питания управляют гормонами

Оказывается, но только состояние здоровья и употребление лекарственных средств может спровоцировать гормональный сбой, но даже обычные продукты питания.
 
 
 

Наше тело является хрупкой экосистемой, которой необходим надлежащий уход. Пища, которую мы едим, хорошие и плохие привычки могут повлиять на наше здоровье, в том числе и уровень гормонов, передает Joinfo.ua.

Журналист JoinInfoMedia Кристина Ковтун утверждает, что есть хорошая новость. Она заключается в том, что с помощью диеты, можно сохранить гормональное равновесие ...

Тестостерон

Самый известный мужской гормон не только повышает прочность костей и мышц. Он играет важную роль в развитии мужского организма в период полового созревания и в зрелом возрасте требуется для образования спермы. Его уровень влияет на либидо и энергию.

Диета играет важную роль в уровне тестостерона. Потребление соевых продуктов может снизить уровень тестостерона. Для его повышения, рекомендуется потреблять виноград, тунец, гранат и яйца.

Эстроген

Женский гормон, на который также влияет питание. Эстроген регулирует менструальный цикл, стимулирует рост груди и защищает кости у представителей обоих полов.

Стабилизация массы тела может помочь сохранить уровень эстрогена в норме, а недостаточный вес снижает синтез. С другой стороны, очень высокий уровень гормона влияет на развитие рака молочной железы и связан с ожирением.

По мнению специалистов, цельное зерно, соевые бобы и свежие фрукты и овощи помогают поддерживать здоровый уровень эстрогена, особенно брокколи, цветная капуста и белокочанная капуста.

Адреналин

Этот гормон связан со стрессом - обеспечивает прилив энергии во время реакции "дерись или беги", открыв дыхательные пути, увеличивает приток крови к наиболее важным мышцам и улучшает их прочность.

Когда его уровень высокий без стрессовой ситуации, это может быть вредным, в результате мы часто жалуемся на головокружение, раздражительность, тревожность и другие симптомы, связанные с тревогой. Лучший способ контролировать адреналин является управление стрессом. Мы можем сделать это с помощью медитации и физической активности.

Со стрессом можно бороться с помощью диеты. Такие продукты как темный шоколад, бананы, зеленые листовые овощи, такие как шпинат и брокколи, авокадо помогут привести уровень адреналина в норму.