Как защититься от рака: рекомендации экспертов

Эксперты составили список рекомендаций, как защититься от рака. Эти советы очень просты, но к ним стоит прислушаться.

Специалисты Международного агентства по изучению рака при ВОЗ собрали список канцерогенов, которые с большой вероятностью могут спровоцировать заболевание, передает Joinfo.com.

Авторитетные советы помогут избежать онкологических болезней при их регулярном применении.

1. Не курите

Курение становится основной причиной рака гортани и рака легких в 70–90% случаев. Поэтому стоит избавиться от этой привычки. Факторы, увеличивающие риск: стаж курения, количество выкуриваемых за день сигарет. Также важным фактором риска является возраст, когда человек начал курить. Чем младше – тем больше вреда он успел нанести своим легким.

Ученые установили, что те, кто выкуривает за день долее пачки сигарет повышают риск болезни в 15-25 раз в сравнении с некурящими. Злостные же курильщики в таком случае увеличивают опасность заболеть раком в 60 раз.

Ряд экспериментов доказал, что сигареты намного опаснее трубок и сигар.. Особенно опасны сигареты с ментолом. Свойство ментола – расширять сосуды способствует более глубокому проникновению вредных веществ.

2. Сократите время пребывания на открытом солнце

Эксперты советуют сократить время загорания на солнце до 15-30 минут в день. И не отказываться от солнцезащитных средств. Особенно это касается детей. Так вы защитите себя и своих близких от рака кожи.

3. Стабильно поддерживайте здоровый вес

Последние исследования показали прямую связь ожирения с онкологическими заболеваниями молочных желез, желчного пузыря, поджелудочной железы, толстой и прямой кишки. Данные национального института рака США утверждают с лишним весом связаны более 3% всех случаев появления злокачественных опухолей.

4. Питайтесь здоровой пищей

Откорректируйте свой рацион. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов. Избегайте употребления переработанного красного мяса. ВОЗ определил эти продукты как самые опасные канцерогены. Статистика, обнаруженная экспертами пугает: всего 50 г переработанного мяса в день увеличивает риск заболеть раком толстой и прямой кишки на 18%.

Копченые продукты не менее вредны. Они содержат бензапирен – продукт горения со вкусом "дымка", который также провоцирует рак желудка, кишечника и поджелудочной железы.

5. Не забывайте о физической активности

У людей, которые ведут сидячий и малоподвижный образ жизни чаще развивается онкология. К такому результату пришли ученые разных стран мира, которые провели более 40 исследований. В этих исследованиях приняли участие более 70 тысяч пациентов, которые вели малоактивный образ жизни. У них были диагностированы онкологические заболевания. А конкретно, рак толстой кишки, рак легких, эндометрия матки. Для профилактики рака достаточно 1, 5 часового занятия легким фитнесом или ходьбой.

6. Ограничьте употребление спиртных напитков

Спиртные напитки, после употребления, в результате расщепления этанола превращаются в ацетальдегид, который приводит к раку желудка, печени, горла, гортани. Ученые пришли к выводу, что организм самостоятельно способен вывести 2 порции алкоголя в день. Это рюмка крепкого алкоголя, или 0,33 мл пива, или небольшой бокал вина. Но лучше сократить количество спиртного до нуля.

7. Чаще проветривайте комнаты

Журналист JoinInfoMedia Кристина Ковтун узнала, что радон образуется из урана, который находится в почве и камнях. Ученые из Международного агентство по изучению рака назвали этот радиоактивный газ сильнейшим канцерогеном, который провоцирует рак легких. Родон попадает в воздух из трещин в полу, в местах соединения пола и стен, из сточных и дренажных труб. Больше всего газ скапливается в воздухе подвалов и первых этажей. Для того, чтоб уменьшить риск заболевания, а это 6-15% нужно почаще проветривать воздух в помещениях.

 


Ищите больше по теме: