Питание для похудения: какие продукты снижают аппетит

После новогодних праздников, когда щедрый стол и алкогольные напитки отражаются на нашем весе, стоит узнать, какие продукты снижают аппетит и выбрать питание для похудения.

Потребление некоторых продуктов питания приводит к выбросу гормонов в желудке, которые оставляют чувство сытости и снижают голод. Включение этих продуктов в рацион помогает снизить вес, передает Joinfo.com.

Яблоки

Эти фрукты с богатым содержанием растворимой клетчатки. Согласно данным исследования, женщины, которые употребляют по три яблока в день, теряют больше килограммов по сравнению с теми, которые не включили плод в свой рацион питания.

Семена

 

Они не только содержат большое количество клетчатки, но также имеют низкий гликемический индекс, который поддерживает уровень сахара в крови, уменьшают чувство голода и желание есть углеводные продукты.

Яйца

Потребление богатого белком яйца может подавить производство гормона грелина, который стимулирует аппетит. В результатах исследования, публикуемым в European Journal of Clinical Nutrition, говорится, что те, кто ест яйца на завтрак, потребляют на 438 калорий меньше в течение остальной части дня.

Свекла

Этот корнеплод является одним из самых полезных и низкокалорийных продуктов. В нем содержится много клетчатки, которая помогает контролировать аппетит и поддерживать адекватную функцию пищеварительной системы.

Грибы

Независимо от предпочтений, все грибы отличаются низким содержанием калорий. Кроме того, грибы содержат большое количество калия и богаты незаменимыми минералами, включая селен и ниацин, которые могут повысить уровень метаболизма.

Капуста

Если нашей целью является, избавление от лишних килограммов и улучшение вашего здоровья, следует включить капусту в свой рацион питания. Журналист JoinInfoMedia Кристина Ковтун узнала, что капуста содержит фитонутриенты и клетчатку, которые поддерживают ощущение сытости в течение более длительного времени и, следовательно, помогают бороться с голодом.

 


Ищите больше по теме: